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自撮りの星
49450人が搭乗中
参加
うつ病の星
27446人が搭乗中
参加
人は誰でもストレス溜まる、仕事や学校行きたくない時あると思います。
そんな時、自分気持ちを吐き出す場所として活用してほしいです。
そして1番は、うつ病患者さんの、愚痴や不安なんでも書くだけで、スッキリする時があります。そんな時に投稿してくださいね。
あと相談とかもしてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
よろしくお願い致します。
惑星主 こじコジ
バイク乗りの星
13485人が搭乗中
参加
バイク好きの為のバイク乗りの星です
バイクであれば50ccからリッターオーバー、スクーターやオフ車、アメリカンやSSに至るまで皆さんの愛車自慢大歓迎🤗
技術的な話からツーリング報告等々、皆さんで盛り上げて参りましょう
ただ排気量マウントやGRAVITYの規約に反する書き込み等はご遠慮下さいね
ひとりごとの星
7783人が搭乗中
参加
この星は、皆さんの優しさでできています。
行き場のないひとりごとを呟く場所になれたらと思い、作りました。
あつ森の星
7552人が搭乗中
参加
ゆる〜く まったり あつ森 Ｌｉｆｅ 𓂃🌳 𓈒𓏸
弾き語りの星
7507人が搭乗中
参加
《弾く》
·ピアノ、ギター、ウクレレ
どんな楽器での弾き語りも歓迎✨🤗✨
·初心者からプロまで歴は問わず( ◜ω◝و(و "
·ルームメイン、投稿メインどちらでもOK👌
《聴く》
·弾き語りさんだけじゃなく
聴きたい人も大歓迎⸜(*˙꒳˙*)⸝
·素敵な弾き語り動画をみつけたら、いいねやコメントで応援してね✊🏻📣 ̖́-
·もちろん見る、聴く専門もOK⭕
·星のページから「音声ルーム」をタップすると、弾き語りルームが一覧で見れるよ🎸
《惑星のイベントについて》
·アーティスト別、シーン別etc.様々なお題の投稿欄を作成しています✨
聴きたい人からも探しやすくなっているので是非ご活用ください😌
·だいたい週1回ほど、イベント招待を全員に送信しています。
✔「弾き語りの星からイベントに招待されました」
というメッセージが来たらタップして中身をチェックしてみてください😁
《弾星OPENchat》
弾く人、聴く人が集まって自由にお話できるchatがあります！
それぞれの音声ルームのシェアや
ルームイベントの告知
ルームイベントオーナーさんからのイベント招待
普段の何気ない雑談など
ご自由にお使いください！
惑星参加当日から参加可能です。
是非気軽に惑星、OPENchatの参加よろしくお願いします(*^^*)
高校生話そうの星
5747人が搭乗中
参加
はじめまして
しーちゃんです
高校生のみなさんと話して仲良く話したいなと思って、惑星を作ってみました！
入りたい人は、是非！✨
ルールは、特になし！
でも、違法に当たるものは、通報させていただきますので、くれぐれも気をつけてください
どうかしてる星
5248人が搭乗中
参加
どうかしてるぜ！！！
美人になろうの星
4740人が搭乗中
参加
美人になろうの星は、毎日を楽しく過ごしてなりたい美人を目指す星です
人がどう言っても関係ない、なりたいからなる
心の美しさは間に合ってるので見た目も美しくなりたい
そんな貴方がゆるっと美人活動した時や褒めて欲しい時に報告したりいいねしたり、ギスギスしない美人ライフをこの星で送ってください*ˊᵕˋ*
美人は心の余裕も大切ですから！
なお、特定企業などへの勧誘、宣伝、販売、金銭が関わる投稿はお辞めください。出会い系やお相手募集もダメに決まってますのよ？予告なく惑星からキックする場合もありますので悪しからず
香りの星
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香水、柔軟剤、お花…素敵な香りをシェアしませんか？💐
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りょ(ぉ
いつもありがとうヘパリーゼ
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今日は同窓会で飲み、明日は運動会だけどなんとかなりそうです。
ありがとうゼリア新薬。
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ありがとう。ヘパリーゼ
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姫ちゃん
.꒰ঌ ゆに ໒꒱
イベント出店twodaysの2日目です✿·͜·ᰔ
変わらずバタバタしてて
思うように撮影出来なかったけど
何件もお名前入りキーホルダーの
オーダーが入ったり
音符、ト音記号なども完売になったりでした♡
途中かわいい楽曲の
オーケストラの生演奏があったり
子供たちの笑顔いっぱいの
楽器の試し引きがあったり と
楽しめましたよー♡
寒い日ですが
本日も楽しめるよーに
楽しんでいただけるよーに
頑張ります✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!
#ハンドメイド
#レジン
#アクセサリー
#ありがとう
#イベント出店
ハンドメイドの星12
アーモンド
うつ病の人のメンタルと健常者のメンタル
どっちが強い？
これに関して
多分うつ病だから強い弱いとかはないんじゃないかなあ
まあ実際体壊すまで頑張れちゃうんだからうつ病の人はメンタル強い人が多そうだけど
健常者にだってメンタル強い人はいる
あくまで個体差
うつ病の人はハラスメント受けたり他人のタスク背負った時「まだ頑張れる」と無意識に無理をし周囲の期待に応えようとする傾向が強い
健常者はそういう時自分の無理に気づいて一息入れたり上手くストレス発散したり自分にはできないからと他人のタスクを無理に背負い込まなかったり上手く他の人に流せる
まあ流れ着く先がうつ傾向の人だったりするんだけど
もちろんそういうことできるうつ病の人もいるけど
やっぱ優先順位が自分の身体より周囲の期待に応えるになりがち
前回サウナの話したけど
うつ病の人「暑すぎて死にそうで倒れたわ（うつ病になったわ）」
健常者「私も同じ思いしたけど倒れなかったよ。メンタル強いんだよね♪」
とかいう会話をたまに目にする
それは健常者が倒れる前に「無理しないでおこう」とサウナ室を出ることができたから
メンタルは多分関係ない
うつ病の人が倒れたのは倒れるまで（体が機能停止させるまで）周囲の期待（サウナの熱さ）に応えようと「まだ頑張れる」とい続けたから
ついつい身体のことは二の次で
頑張りすぎちゃうんだよね
無意識に
だからうつ病の人に向かって
健常者「私はメンタルが強い」
みたいな発言はやめて欲しい
うつ病の人頑張っちゃうよ？
体はボロボロでセロトニン（幸せ）とドーパミン（やる気）の分泌停止しておかしくなっちゃってるのに
メンタルは強かったりするから
「まだ頑張れる」
って
無意識に
無理にでも
でもさ
中にはね
セロトニン（幸せホルモン）が停止してる状態でそういうふうに無意識に「まだ頑張れる」
って鍛冶場の馬鹿力を再燃焼すると
体が「ストップのサイン」を出してるのにまた精神力だけで頑張り続けようと考えると
体はうつ病の人に
「死にたい」と思わせるかもしれない
恐怖を植え付ければ人間体が縮こまって動けなくなる「はず」だから
だが残念だったなカラダよ
私たちうつ病患者は
それをも超えて動こうとするんだよね
頑張ろうとするんだよね
ふとうつ病の人が気を抜いた時
自殺に向かっちゃう人がいるのは
体を無視して精神力だけで動いた証拠
（私も本当に悲しくもないのに駅のホームから飛び降りようとしたところ近くの人に腕掴まれた）
あれはね
あなたが体が限界で動けないはずなのに
周囲の期待に応えようと無理した結果なんだと思う
健常者にせようつ傾向の人にせよ
うつ病の人に「私の方がメンタル強い」
みたいな発言やめたげて
うつ病の人
メンタル弱くないから
動いちゃうから
せっかく休んでたのに
体休ませてたのに
あなたのその発言のあと
何が起こるか想像できますか？
多分その時は
うつ病の人「メンタルお強いんですね♪すごいです✨」
とか言って周囲の期待に応えようと健常者のかけて欲しい言葉を返そうとして
一見何事もなかったかのように
穏やかに
優しく
対応するかもしれない
そのあとだよね
怖いのは
うつ病の人が
「心無いコメントに傷ついた」とかって言ってるのは偉いと思う
メンタルは有り余ってても
体は機能停止してるから
自分を労ってる証拠
でも怖いのが
治りかけてるうつ病の人に向かってそれ言っちゃうのがね
そりゃね
再発だってするよね
ダイブだってするよね
一見するとメンタルは平気そうだからそういう声かけしちゃうんだけどね
違うんよ
うつ病はメンタルだけで頑張りすぎた人の「身体の病気」だと思ってます
メンタルだけで「大丈夫そう」とか判断しないであげて
その人はやる気（ドーパミンの分泌が正常）に満ちていますか？
その人は幸せ（セロトニンの分泌が正常）に満ちていますか？
周りの期待に応えなさそうな性格ですか？
頑張ってないですか？
無理に気づけそうですか？
もちろん躁鬱病の人みたいに一時的に体も元気になっちゃう人もいるよね
正直体も心も元気な姿見ちゃうと
何が何だかわからないよね
もうさ
「メンタルのつよさ」でマウント取るの止めない？
不毛だよ
お互いに
両者リスペクトでいけたらいいのになって思う
頼むよグラちゃん
いつもいいご縁をありがとう
本当に優しい人たちに癒されてます
愛してる♡
23
アメ
きみもしっかり休んでな(*´ω｀*)
k🐈⬛ 極寂しがり🐱 🍈🦠
昨日のめろっちと猫さんとのリモカラに来ていただいた方々ありがとうございます(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
時間の都合で遅めの参加でしたけど💦久しぶりにこの2人と一緒にリモカラできて良かった(*^_^*)
それに推し様が僕にユニコーン投げてくださりめっちゃ嬉しかった(*≧∀≦*)
リモカラ後のヒトカラの時もめろっちにもマイ
ギフと流れ星ありがとう!(´▽｀)マイギフは写真取れなんだil||li＿|￣|○ il||liすいません(;_;)
久しぶりだったので少し緊張してましたが後半はリラックスしてできたかなぁと
さぁ明日は四日市でライブです楽しみだぁ🥰
来てくれた皆ありがとうね〜!(´▽｀)
1
もぇか🍬🍹
回答数 228>>
2
石田シュガー👁️🗨️
SPLR × ENTH collaboration pop-up party
「ENSP」vol.2
フロアぐちゃぐちゃすぎて身体が着いていくのに必死だったけどやり切れた。タクミくん写真ありがとう
#ENTH #KOTORI #NightLive
ムーンレイカー
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おすすめのクリエーター
ニックX🐦🔥
The Wonderfully Weird World
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.꒰ঌ ゆに ໒꒱
レジンアクセサリーを作成販売してます·͜·❤︎
お気軽にDM、フォローしてね♡
屋号名:NAHITA です(*´︶`)
フォロー( ᴗ̤ .̮ ᴗ̤人) ｱﾘｶﾞﾄ*•.❥*
相互は 仲良くなってからになると
思いますが 絡んでくださいね(*´︶`)
かなりの大人です(｀･ω･´)ｷﾘｯ
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k🐈⬛ 極寂しがり🐱 🍈🦠
自己肯定感低+人見知り+コミュ障
投稿メインぐらいの気持ち
絹豆腐メンタルと基本寂しがり屋のめんどくさいやつです
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アメ
メッセージは、気が向いたら返します。
不定期ログインです
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まよ
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優しさをありがとう
フランクフルト
大好きなグラ友さんに教えてもらった
吉幾三の曲🌺¸♬.•*¨*•.¸¸🌺♬.•*¨*•.¸🌺♬🌺😈🔱🎼.•*¨*•.•*¨*•.¸¸🎶🎼🎧💗😊
#音楽をソッと置いておく人
#優しさをありがとう
ニックネーム
知らないお父さんが写真くれた🥺
コレ見て来週も頑張るねお父さん💗
#優しさをありがとう #赤の他人 らぶ
みずいろ
昨日は久しぶりにルームできた[ほっとする]
最近仕事バタバタ過ぎて、余裕がなく
投稿もルームもサボってましたが、
ようやく浮上できるかな[ほほえむ]
でもまた来週は少しバタバタしそうなので、
無理のない範囲で楽しもうと思います💡
気にかけてくれたみんな
ルームに来てくれた方々
みんないつもありがとう[大笑い]
#優しさをありがとう #これからもよろしく
🍻さっちゃん¨̮ 🚬
#優しさをありがとう #大好き
#誕生日 #お祝い #幸せな1日
2025/3/31(月)
お誕生日おめでとう や たくさんのギフト
プレゼントをありがとうございます♡
お誕生日に荷造りルームしてました˙˘˙)/
アタフタしながら、
ワワワワワーってなりながら、
ニコニコしていました笑
人生で1番お祝いされてご機嫌でした🤭
眠そうな声をしながら、
荷造りにお付き合い頂いた方々、
そして 他枠でもお祝いのコメントや、
ギフト、お歌や演奏まで｡ﾟ(っﾟ´ω` ﾟc)ﾟ｡
本当にありがとうございました( 'ω'🫶)
画像が貼りきれないので、
皆様のギフトはコメント欄で(*´艸`*)
いぶぶ🧸.•*
ちょっと嬉しすぎて吐きそう
承認欲求の塊からしたらまじ死ぬほど嬉しい
#優しさをありがとう
生まれてきてくれてありがとう
夏風🐱保護活動
昨日、緊急保護した猫ちゃんを看取ってきました
元々は飼い主がいる母猫の子供で
母猫が育てないからと、このまま看取るんですと
にこにこしながら言われて
その子を見せてくださいと見せて貰ったら
既に低体温症、栄養失調
頑張って温めたり糖湯をあげたりしてはみたけど
手遅れだった
最後は膝上で撫でてるうちに虹の橋を渡ることになりました。
最後の最後まで母猫を呼ぼうと大きく口を開けて鳴こうとしていましたが声は出ず、、
虹の橋を渡る直前でやっと鳴き声を聞くことが出来ました
ごめんね、人間のせいで
次生まれ変わったら幸せになろうね
生まれてきてくれてありがとう、おやすみなさい
#保護活動 #ひとりごとのようなもの #ごめんね #生まれてきてくれてありがとう #子猫
リョウ🏖️
今日は娘の卒業式🎓
あんなに抱っこをせがんでいたのに
今では触れることさえ難しく…
人前に出るのは苦手だと思っていたのに
自ら手を挙げてみんなの前に立つように…
知らないうちにどんどん成長して
いつか届かない遠くへ行ってしまいそう…
おれはこの子のために何ができるのだろうか
どんな時でも優しさや思いやりを忘れずに
人生を自分の力で生き抜いていけるように
おれが学んだすべてを色々な形で伝えながら
これからもずっと支えていきたい
卒業おめでとう[ウインク]✨
#卒業おめでとう
#生まれてきてくれてありがとう
#こんなパパでごめんね
#これからもずっと
#音楽をソッと置いておく人
結心 元桜姫
#生まれてきてくれてありがとう
#感謝の気持ちを忘れずに
みなさんこんばんは🌙*ﾟ
きょうも今日も1日みなさんお疲れ様🫶
昨日言った通りに今日は、みなさんに向けて感謝をしたいと思います⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝
私がグラビティをはじめたのは約2年半ほど前の曇った日のだった、、
その日は、いつも以上に暗くてテンションも低くて☝️少しでも自分の過去のこととかを忘れることの出来るアプリを探してる時に見つけたのがグラビティ！
本当にグラビティのみんなは優しくて困ったり、辛い時には、話しを聞いてくれて寄り添ってくれてありがとう！
本当の本当にグラビティを始めるまでの自分思い出したくないなぁ💦💦
本当にグラビティの色々な優しく話を聞いてもらえたりして、本当にこのアプリを始めてよかったと思ってるし、みなさん本当にありがとうございます🫶
今は、始めた時同じく、、私自身、過去のこととか引きずってるけど、これからは気をつけないと💦💦
本当にたくさんたくさんみなさんと出会えて話せてすごく楽しくて幸せ(*˘︶˘*).｡.:*♡
だからね、コメントくれた人には、1人ずつ感謝のメッセージを送りたいと思ってるからここのコメント欄にもし、欲しい人は一言くださいm(*_ _)
りんご🍏
17年間ありがとう
家族になってくれてありがとう
大好きよ
#生まれてきてくれてありがとう
#また会う日まで
ゆぅ/ﾌﾟﾛﾌ必須
#ハムスター
#生まれてきてくれてありがとう
#そばに居てくれてありがとう
#君のおかげで幸せだった
愛ハム🐹おもちが天寿をまっとうしました
来月下旬で2歳になるはずだったのに。
たまたま、今日仕事休みで
色々と用事が終わった後に部屋で
『暑くないかなぁ～』とか思いながら
色々と涼しくなるように工夫して
もそもそ、おきてきた時に
なんか、物欲しそうだったから
ペーストのミルク上げて、少し食べたんだけど
寝たかなぁ～って思って少ししたら、
急に呼吸荒くなって徘徊し始めて
『あっ、嫌な予感がする』って思って
様子みてたら、やっぱりで。
でも、あまりにも突然で……
心の準備する手前で逝っちゃったよ
はぁ、明日から何を糧に生きればいいんだろ……
とりあえず、火葬までに
綺麗に飾り付けしてあげないと
むぎ🍙⋆
うちの子、バイト始めました🏪
学費がバカ高くて😔
「ちょっとでも足しになれば」って😳
え？なに？めっちゃいい子すぎない？
親の顔が見てみたい←
🙋♀️ﾊｰｲw
#生まれてきてくれてありがとう
きなこ
次男１歳になりました✨
去年、37週で高血圧で入院になり、入院2日目の夜痛みはないけどモニターでは陣痛来てて破水→胎児心拍落ちる→急遽帝王切開、へその緒首に巻かれてた
無事産まれてヘビー級にスクスク成長してくれましたが、入院してなかったら陣痛にも気づいてなかったし心拍落ちたまま無事には産まれてなかったかもしれない💦
先生にも「入院してて良かったね」ってしみじみ言われた😅
本当に無事産まれてくれてありがとう
2654gで産まれたのに今では10kg超えてしまいスクスクスクスク育ってる😝
#誕生日 #1歳 #生まれてきてくれてありがとう
今年もありがとう
ハル☀
おはようございます☀
今年はどんな1年になりましたか❓️
私の今年は娘の手術、入院からのスタート…
そんな時も皆様からの温かい言葉に支えられ、
今は家族で楽しく笑っていられます🍀
その後の投稿は減りましたが、
グラ友さん達との交流は増え、
更に深く交流出来たとも思っています😊
本当に感謝の1年です💐
また明日から新しい年が始まりますが、
変わらずよろしくお願い致します😇🪽
#今年もありがとう
#来年もよろしくね
๛🎃 秋 🍭👻
もうすぐ、もう少し！
#さくら
#今年もありがとう
かこ
この時期必ず買うやつ
好きだ♡
#チョコレート #ラミー
#今年もありがとう
かこ
おはようございます
今年最後の日
今年最後の仕事行く
#おはようGRAVITY #大晦日
#今年もありがとう
ciel🌈
#写真好きな人と繋がりたい
#音楽をソッと置いておく人
#桜
#さくら
#今年もありがとう
2024年ありがとう
ᵕ̈* emi ᵕ̈*
2025年❣️よろしくお願いします(*ᵕ ᵕ)"
カウントダウン花火が家の窓から見えました✨️
今年最初の運試しもいい感じ👍🏻 ̖́-
気持ち新たにまた頑張りますー！
めっちゃいい天気☀️お出かけ日和🎶
たらふく引きこもったのでお正月は
出かけまくりたいと思います🚗³₃🚃💨
今年の抱負は
『自分の感情に振り回されない！
気持ちに余裕を持つ！です！笑』
#2024年ありがとう
#2025年
#今年もよろしくお願いします
#仲良くしてくれてありがとう
えふぁ💗
2024年最後親友ちゃんと大きいハート作りました
2025年もいい年になりますように💕#2025年
#2024年ありがとう #2024年最後の思い出
ちい🐻❄️🌼*･
2024年も、あとわずか
良いお年をお迎え下さい✨️
#幸運を願う
#大晦日
#2024年ありがとう
めぐみん
#年越し蕎麦 #2024年ありがとう #💖
r
2024年もあと少し！！
Gravityでお話した方、いいねくれた方
ありがとうございました🙏
お返事できてない方もいて
申し訳ないです😥
落ち着いたらまたお返事するので
待っててくれたら幸せすぎます！
2025年もマイペースですが
よろしくお願いします☺️
#2024年ありがとう
本当にありがとうございます
まるたると🥮✿.*･
おはようございます☕𓈒𓏸︎︎︎︎
まるたるとです🥮✿.*･
🫧プロフィールのマイペースデコ𓇼𓈒𓐍𓈒𓂂𓏸
で頂いたアザラシが
とってもお気に入りすぎる🦭🪸🫧
良かったら- ̗̀ まるたると🥮✿.*･ ̖́-
の顔面ﾀｯﾁしてﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ見てみてね𓆝 ˜˷
#可愛すんぎ
#もう夏だなぁ🎐𓂃 𓈒𓏸
#期限一生切れないようにして運営さん
#ウミガメも参戦させてみた
#🐊
#本当にありがとうございます
🍁*ⓀⒶⒺⒹⒺ*🍁
こんばんは┏○ﾍﾟｺｯ
今日、母と兄から差し入れが届きました。
友達の家に遊び行く時に持っていく
お菓子の量さえも、超えました。
そして、めっちゃ懐かしい〖 てんつなぎ 〗を
買ってきてくれました。
本のセンスと、
差し入れのお菓子と飲み物の量のセンスが
どうしても一致しません。
現場からは、以上です。
#大事に食べます
#本当にありがとうございます
ひでか
🫰🏻HappyValentine🍫´-
私自身がいろいろとあって推し活からは遠ざかっていましたがこのタイミングでYouTubeをアップしてくれて改めて曲を聴いて見てORβITって良いグループだなと思いました[ハート]
これからも推します[星][惑星][ハート]
良かったらYouTube見てみてくださいね[照れる]
#音楽をソッと置いておく人
#ORBIT
#本当にありがとうございます
しょる
昨夜の「お嬢様口調で金曜を飲み明かす！」に来ていただいた皆様、本当にありがとうございました‼️✨
お酒を飲みながら皆さんと楽しくワイワイ✨
たくさんの迷言や楽しいひと時を過ごすことができました！♡
体調が悪いのにも関わらずマイクに上がってくださった@教祖どらんご🦎 さん！一緒に優しく盛り上げて下さった@🐸ひろ姐💋⛳️𓏲𝄢 さん！急なフリにもいつも対応してくれる@しょー🥜𓏲𝄢 さん！最後に一言くださった@【卍 T王 卍】🍸 さん！本当に本当にありがとうございます！😭🙏✨
そして何よりゲストの皆さんがあったかすぎて、お酒を飲んでいたのにも関わらず楽しくてワクワクして忘れられなくて、同じくらい皆さんに楽しんでもらえてたらなーって思わずにはいられませんでした🍀* ゚
そしてそして、最後に1度やってみたかったPK戦！一緒になって戦ってくださり本当にありがとうございます…！.˚‧º·(°இωஇ°)‧º·˚.
普段イベントを走ったりしないのですが、皆さんと一体になる感覚は本気で楽しくて嬉しかったし勝利したときは心からの「よっしゃーーー！！！」を叫んでしまいました…！(๑و•̀Δ•́)و🔥
おかげさまでイベントデイリーランキング4位、個人ランキング14位を取ることができました…！本当に皆さんの応援のおかげです😭🙏✨✨
全部全部楽しくて、たっくさんの元気をもらってしまいました…どうやったら皆さんにお返しすることができるのかな？って考えています🤔
もっともっとできることを増やしていって、皆さんと楽しい時間を一緒に過ごしたい‼️
そのためにも、雑談ルーム歴3ヶ月の初心者ですが頑張っていきたいと思います🔥
まだまだ若輩者ですが、皆さん、本当にありがとうございます‼️そしてこれからも仲良くしてほしいです‼️🙌♡
笑えない時に少しでも笑顔になれるんだ！って思ってもらえる瞬間を作ることが出来たら心から嬉しいです(*´˘`*)♡
#音声ルーム企画応援団
#お嬢様口調で金曜を飲み明かす ！
#本当にありがとうございます
#笑って生きよう
#きょうのよかったこと
おもち
へっへ。。。
実はこの寝込んでる間…
◉葬送のフリーレン
◉マッシュル
◉ミギとダリ
◉アンデッドアンラック
を観たとさ
あとはドラマも観たよ😏
え？楽しんでね?
#インフルは本当にしんどかった
#けど有意義な時間頂いてました
#本当にありがとうございます