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パサパサな髪に潤いを

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UPFsの研究（Kevin Hall）
UPFs含む食品を食べると1日500kcal多く摂取、体重増。心臓病、糖尿病、がん、認知症などのリスクに。心理学的に、即時報酬（おいしさ）が習慣化を促す。制限が長寿の鍵。 #長生き #UPFs
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その他毒素: 受動喫煙・農薬・騒音・放射線・重金属。Topol氏: UPFs並みに認識不足。 #長生き #環境毒素
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超加工食品（UPFs）は「もはや食品ではない」レベルの工業製品と形容。心代謝疾患、癌、認知低下、死亡の増加と関連。まずは頻度を減らす一歩から。#超加工食品 #ヘルスリテラシー
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パサパサな髪に潤いを

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UPFsを避けるコツ: ラベル見て添加物少なく、材料シンプルなものを。店では外周の新鮮食品を選ぼう。Topol氏的には「タバコ並みに有害」。これで炎症やうつを防ぐ。 #長生き #食品選択
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食事は健康と寿命に重要。不適切な食事が世界の死因トップ。UPFsを避けよう。Topol氏は「エイリアンみたいな不自然な食べ物」と表現。添加物が多く、血糖値急上昇を招くよ。 #長生き #食事
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UPFS

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