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Mio
whilst you're on this path, you let your thoughts & emotions run its course, understanding that though it may be unbeknownst to you, underneath all that muck is pure & unadulterated insight into who you really are, how you feel, and what matters to you.
then, you let yourself be loved. for it is in the company of the people who love you that you will find not simply a sense of calm, but recovery & healing.
HSPHSC Plus+
ご相談ありがとうございます
HSPか気になっていらっしゃるのですね。
HSPは先天的な気質であるため、医療機関で明確に診断されるものではありませんが、特徴を知ることで、自分に当てはまるかどうかを知りことができるかもしれません。
HSPは「Highly Sensitive Person（非常に敏感な人）」の略で、「生まれつき感受性が強く、刺激を受けやすい敏感な気質を持った人」のことを指します。一般的に「繊細さん」とも呼ばれています。
HSP特徴としては、アメリカの心理学者であるエレイン・アーロン博士が提唱した、DOES（ダズ）という4つの特性があります。
D（Depth of Processing）深く考え処理する
→一を聞いて十を考えてしまう、物事を始めるまで時間がかかる、人の本音を見抜いてしまう
O（Overstimulation）過剰に刺激を受けやすい
→人混みや大きい音が苦手、些細な注意が忘れられない、人といるのは好きでも疲れる
E（Empathy & Emotional Reactivity）共感力が高く、感情が揺さぶられやすい
→怒られている人を見るのがつらい、感情移入しやすい、相手の表情から機嫌や考えを察してしまう
S（Sensitivity to Subtleties）微細な刺激を察知する
→周囲の変化を敏感にキャッチする、時計などの小さな音が気になる、相手の表情から機嫌や考えを察してしまう
アーロン博士によると、この4つ全てに当てはまる場合、HSPの気質を持っている可能性が高いと言われています。
HSP診断テストはさまざまなものが世に出回っていますが、アーロン博士公認のテストもありますので、より正確に知りたい場合はそちらを試してみるのも良いかもしれません。
もしHSPの特徴に当てはまる部分があったとしても、それは「繊細な個性」です。
まずはご自身の特性を知り、miさんのペースで穏やかに過ごせる方法を見つけていけるといいですね。
HSPHSC Plus+によるお悩み相談会
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ウサギ
HSPとは何か？基本の意味と背景
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）は、アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念で、生まれつき感受性が高く周囲の刺激に敏感に反応しやすい人を指します。人口の約15～20％が該当するとされ、病気ではなく気質の一つです。音や光、匂い、人の感情などに敏感で、深く物事を考える傾向があります。
HSPの4つの特徴「DOES（ダズ）」とは？
HSPは「DOES（ダズ）」という4つの特徴で説明されます。
Depth of Processing（物事を深く考える）
Overstimulation（刺激に敏感で疲れやすい）
Emotional Response and Empathy（感情反応と共感力が強い）
Sensitivity to Subtleties（些細な変化に敏感）
これらの特徴により、周囲の情報を深く読み取りやすく、感情の起伏が激しくなることがあります。
HSPの長所と生きづらさのバランス
HSPは繊細で共感力が高いため、人の気持ちに寄り添い良好な人間関係を築きやすい一方、刺激に弱く疲れやすい面もあります。深く考えすぎて悩みやすいこともありますが、その繊細さは芸術的センスや危機管理能力といった長所にもつながります。自分の特性を理解し、無理せず付き合うことが大切です。
HSPが快適に過ごすための具体的な対処法
HSPの人は静かな環境を整え、刺激を減らす工夫が効果的です。こまめな休憩やリラックスできる時間を持ち、感情を紙に書き出すなどして整理することもおすすめです。信頼できる人に話すことで心の負担が軽くなり、自己肯定感を高めることにもつながります。自分のペースを尊重し、無理なく生活リズムを整えましょう。
まとめ：HSPを理解し、繊細な自分を大切にしよう
HSPは繊細で敏感な気質を持つ人のことで、多くの人が持つ特性の一つです。自分の感受性を理解し、適切な対処法を取り入れることで、心地よく生きることができます。焦らず、自分のペースでゆったりと過ごしながら、あなたの豊かな感性を大切に育んでくださいね。#HSP
ウサギ
HSPとは何か？その基本的な意味と背景
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）とは、生まれつき感受性が非常に高く、音や光、匂いなどの刺激に敏感に反応しやすい人のことを指します。これは病気や障害ではなく、先天的な気質であり、人口の約15～20％、つまり5人に1人が該当すると言われています。心理学者エレイン・N・アーロン博士によって提唱された概念であり、深く物事を考え、他人の感情に共感しやすい特徴があります。
HSPの4つの特徴「DOES（ダズ）」とは？
HSPの特徴は「DOES（ダズ）」という頭文字で表される4つの性質にまとめられます。
Depth of Processing（深く考える）- 物事を多角的に深く捉え、慎重に判断します。
Overstimulation（刺激に敏感）- 音や光、人混みなどの刺激に疲れやすい傾向があります。
Emotional Response and Empathy（感情反応と共感力）- 他人の気持ちに強く共感し、自分の感情も豊かに反応します。
Sensitivity to Subtleties（些細な変化に気づく）- 他の人が気づかない細かな変化やサインに敏感です。
HSPの長所と生きづらさのバランス
HSPは繊細で共感力が高い反面、刺激に弱く疲れやすいという側面もあります。しかし、その感受性の高さは、芸術的な才能や人間関係での気配り、深い洞察力など多くの長所につながります。生きづらさを感じることもありますが、自分の特性を理解し、無理せず自分らしく過ごすことが心の安定に繋がります。
HSPが快適に過ごすための具体的な対処法
HSPの人は静かな環境を作り、過剰な刺激を避けることが大切です。こまめな休憩やリラックスできる時間を持つこと、感情を紙に書き出すなどして整理することも効果的です。また、信頼できる人に話すことで心の負担を軽くし、自己肯定感を育むこともおすすめです。自分のペースを尊重し、無理なく生活リズムを整えましょう。
まとめ：HSPを理解し、繊細な自分を大切にしよう
HSPは繊細で敏感な気質を持つ人のことで、多くの人が持つ特性の一つです。自分の感受性を理解し、適切な対処法を取り入れることで、心地よく生きることができます。#HSP
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Mio
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