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11:30現地集合、夜9時までお酒飲みながらチームワーク、部屋は他の社員と一緒、
ちなみにこれは全て参加の是非を聞いた「後」に部長から詳細が告げられました[大泣き]
これはコンプライアンス的に大丈夫なんでしょうか…次からは参加したくないので、どこかに相談したいんですが、特に問題がないのであれば相談しても無駄かもと不安でいます[冷や汗]
しかも部長は「参加は任意」と言っていたので私がキャンセルしようとした際に、
私の上司が「普通は参加しなきゃいけないものだから。皆んな参加したくないけど参加してる。」と言ってきたため、渋々参加しました…
はぁ[穏やか]
これって総務とか人事に言ったら改善されるものなんでしょうか[泣き笑い]
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#仕事
1
ジル
回答数 403>>
きー
胸と腕の日(2h)
ダイナミックストレッチ:7分
腕立て伏せ7種目:20秒×7/約60rep
チェストプレス:25kg15rep＋50kg15rep×2＋60kg10rep
ダンベルアームカール:7kg10rep×3
キックバック:7kg10rep(断念)
リカンベントバイク:57W×16分-83kcal
チェストプレス:50kg10rep＋25kg15rep＋50kg10rep×2
クランチ-ツイストクランチ右-ツイストクランチ左-クランチ:各10rep
腕立て伏せ7種目(膝つき):20秒×7/約60rep
腕立て伏せ(三頭筋メイン):20秒×2(断念)
ペックフライ:25kg15rep＋45kg10rep×3
今日の成果
・チェストプレスのフォームをまた修正。可動域を少し広く取り、収縮をさらに意識して多少入れられるようにはなった。
・ペックフライでフォーム崩れず効かすことができた。胸を使ってる感覚があった。
今日の反省
・腕立て伏せが7種目目までなかなか筋力が持たない。恐らく要らないところに力を入れてしまっている。
・キックバックが入っているのか分からず断念。負荷がかかりすぎない三頭筋トレーニングを見つけたい。
総評
肩と腰が少しよくなったのでゆっくりストレッチ入れてからトレーニングをしました。
前回の背中の日、筋肉が固まっててうまくトレーニングできなかったので、ストレッチやはり大切。(まぁ痛くてできなかったのですが)
チェストプレスが腕立て直後でないと効いてる感じがしないのをどうにかしたく、まず低重量で効かせられるにはどうしたらいいか考えました。フォーム改善後も腕肩は痛くなってないので、これで合ってる…はず！
上腕三頭筋はキックバックが上手くできなかったので、まずは自重でメニューに組み込もうと思います。
1
あんず
総額400万はいくはず。慰謝料で請求できたらいいのにな…
会社名と名前出したいマジで。某部長。
#単身赴任
45
顔がキ
6
しゃろ
1
莉愛(ﾘ
3
ゼロカロリー養分
お金って、なんかやりまーす！って約束を数値表現したものじゃん？たぶん。
でここからがわかんなくって。
予想だと、約束の総量をコントロールしてるのが、償還とか税金みたいなそんなかんじなんかな。果たした約束と、果たせなかった約束がそれぞれどうなるのかまだよく見えてないけれど。
そんで、世の中にお金が溢れると、約束まみれになるということで、もっというと、その約束を果たすのが経済活動って認識であってんのかな。まだよくわからんな。信用創造とか難しい言葉つかっとるけど要は約束なのは分かった。
んで、約束の総量と、分配のコントロールをどうするかはまた別の話みたいな。もっというと、分配がどうあるべきかみたいな話もまたちがうのかもなって。
あってるかな？なんか、今までで、自分の中では一番しっくりきてる。
何が良いとか悪いとかじゃなくて、どういう仕組みになってるのかを正しく知りたい。
ヒデキン
#ここにお金が集まってる
#Check it out
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