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かふ
プレス！プレス！
Jリーグの星
2
ﾓｬｰ
1
Arin 🏝
ベンチプレス、レップ数少なめで。
100kg×1r 5sets、何故か1set3rやってしまったw
締めはLarsenプレス60kg限界までの22r.
試しにベンチに滑り止めのシート(網み網みしてるやつ)使ったら僧帽筋両サイド外側辺りが内出血?して鱗みたいなってた...w
ここが内出血してるってことは、おそらく胸椎が起こせてるって事なのかもしれないので良きかな？
※動画も撮ったんだけど編集難儀過ぎていつの間にか寝てしもうた...
BGMはEyehategod💪🔥🎧
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり
Entrenamiento 0323
domingo, 23 de marzo de 2025
Stretching
Serie 1: 5:00
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 10 reps
Serie 4: 40 kg × 10 reps
Serie 5: 50 kg × 10 reps
Serie 6: 60 kg × 5 reps
Serie 7: 70 kg × 3 reps
Serie 8: 80 kg × 3 reps
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 3 reps
Serie 11: 100 kg × 1 rep
Serie 12: 100 kg × 1 rep
Serie 13: 100 kg × 1 rep
Serie 14: 100 kg × 1 rep
Serie 15: 80 kg × 5 reps
Serie 16: 60 kg × 22 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
※以下略
30$ Bag (remastered 2007)
workoutの星39
ぽぽん
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Arin 🏝
ポケモンGO、音楽、筋トレ、ダイエット、旅行、ギター少々。アラフォー。
音楽は感性に任せるがままに。主に音楽投下♫
(Soul,R&B,Rock,Metal,Jazz,etc..広く浅いですが)
よろしくちゃんです🤘
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