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ゆーちゃん
2022年〜2024年の3年間、私は毎日日記を記した…この時期は母の介護の時期とも重なり、当時のテクストを読み返すと、ある種書くことによって私自身の心の平静（＝書く瞑想）を維持していたように感じる…日々死に近付く母親の状況と、私自身の仕事との両立の困難さも滲み出ている…ここ数年で耳にするようになった"Journaling"…この3年間は日記でなく、私自身の心の状態を整理するために、当時の思考や感情を毎日書き殴る「ジャーナリング」だったのかもしれない
センスの星
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臼井優
ジャーナリングの基本のやり方
用意するもの: ノートとペン。
時間設定: 1〜5分など短時間（タイマーをかけると集中できる）。
書く: 頭に浮かんだこと（感情、悩み、やることなど）を否定せず、そのままひたすら書く。
終了: 時間になったらやめ、読み返しても良いし、破り捨ててもOK。
効果とポイント
客観視: 思考が明確化され、漠然とした不安の正体に気づく。
ネガティブの解消: ネガティブな感情を文字にして吐き出すことで、気持ちがスッキリする。
「書く瞑想」: マインドフルネス瞑想の代わりに、感情を整理する。
実践のコツ
完璧を目指さない: 文章や表現がめちゃくちゃでも良い。
感情のラベル付け: 色ペンなどを使って、感情（怒り＝赤、喜び＝青など）を分類すると視覚的にも整理しやすい。
環境: 静かな場所で行うとより効果的。
朝の習慣や、夜の寝る前に行うと、1日の感情がリセットされて特におすすめです。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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ゆーちゃん
2024.4.30. 「センスの星」立ち上げました…皆さんのご搭乗、心よりお待ちしております＼(^o^)／
大学院で経営学を学んでいた頃、ニューヨークやホノルルで暮らし、多様な視点を身に付けてきたはず
こんな私ですが、よろしくお願いいたしますm(_ _)m
ちなみに「ゆーちゃん」は姪っ子命名
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CA based in Tokyo☁︎✈︎
Hobby: musical instruments, handicraft, traveling
Cherish: Imagination,creativity,adventure
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skyの元祖とも呼ばれる
Journey改め、風ノ旅ビト。
皆のトラウマ、地下道。
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