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臼井優
ジャーナリングの基本のやり方
用意するもの: ノートとペン。
時間設定: 1〜5分など短時間（タイマーをかけると集中できる）。
書く: 頭に浮かんだこと（感情、悩み、やることなど）を否定せず、そのままひたすら書く。
終了: 時間になったらやめ、読み返しても良いし、破り捨ててもOK。
効果とポイント
客観視: 思考が明確化され、漠然とした不安の正体に気づく。
ネガティブの解消: ネガティブな感情を文字にして吐き出すことで、気持ちがスッキリする。
「書く瞑想」: マインドフルネス瞑想の代わりに、感情を整理する。
実践のコツ
完璧を目指さない: 文章や表現がめちゃくちゃでも良い。
感情のラベル付け: 色ペンなどを使って、感情（怒り＝赤、喜び＝青など）を分類すると視覚的にも整理しやすい。
環境: 静かな場所で行うとより効果的。
朝の習慣や、夜の寝る前に行うと、1日の感情がリセットされて特におすすめです。
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とっちゃん
吉田賢太郎
世の中には、二通りの人間しかいない。
言って伝わる「馬鹿」と、
言っても伝わらない「阿呆」だ。
そこに、頭の良さは関係ない。
そこに、障害があるかないかも関係ない。
ただ「わかる奴」か「わからない奴」か。
それだけのことだ。
賢いふりをして人を見下すな。
弱さを武器にして人を操るな。
そんな理屈や計算は、全部ニセモノだ。
社会で起きることは、自分のまいた種（自業自得）。
体と心が叫ぶのは、自分の日々の行い（因果応報）。
逃げ道はない。全部、自分で引き受けるだけだ。
「どこに居るべきか」を他人に決めさせるな。
世間の目や、誰かの評価なんてどうでもいい。
自分が「居たい」と思うなら、そこに居ればいい。
自分の居場所は、自分の感覚で決めるんだ。
信じていいのは、理屈じゃない。
今、お前がその胸で感じている「感情」。
今、お前の肌が感じている「感覚」。
それだけが、この世でたった一つの真実だ。
わかる奴には、言わなくても伝わる。
わからない奴には、何を言っても届かない。
それでいい。
それが、この世界の摂理だ。
1
あん
1
K （けい）@低浮上
きゅすけ
何か春のような気分になる曲だなと思ってます。
君は薔薇より美しい
日本の歌！
参加
70〜90's音楽♡の星
臼井優
記憶力アップにおすすめの食べ物・栄養素
脳のエネルギー源:
バナナ: ブドウ糖、ショ糖、果糖を含み、持続的なエネルギーを供給します。
チョコレート（高カカオ）: ブドウ糖を補給し、脳由来神経栄養因子（BDNF）を増やす効果も期待できます。
脳機能の活性化・情報伝達:
青魚（サバ、イワシなど）: DHA・EPAが豊富で、記憶に関わる脳領域の働きを助けます。
大豆製品（納豆、豆腐など）: レシチンやコリンが豊富で、記憶力を高める栄養素です。
卵黄: コリンを豊富に含みます。
豚肉: ブドウ糖をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富です。
ごま: ビタミンB6を含み、記憶力向上に役立ちます。
脳の保護・抗酸化作用:
ベリー類（ブルーベリーなど）: ポリフェノールやアントシアニンが豊富で、脳の酸化ストレスを軽減します。
緑茶: カテキンが抗酸化作用を持ち、脳内のアミロイドβ減少にも寄与します。
コーヒー: カフェインが一時的に記憶力や注意力を高めます。
ナッツ類（くるみなど）: 良質な脂質やビタミンを含みます。
摂取のポイント
バランス: 特定の食品に偏らず、様々な食品を組み合わせましょう。
調理法: 青魚は缶詰を利用し、煮汁も活用するとDHA・EPAの損失を抑えられます。
よく噛む: 噛む動作自体が脳を刺激し、記憶力アップにつながります。
ねぎしお
キミプリロスですよもう
最終回作画良すぎましたよね[ほっとする]
らくがきですけどキュアアイドル置いておきます
いつかしっかりしたデジタルでみんな描きたい[悲しい]
文字見えにくかったからあとがきしました
プリキュア大好きの星2 もっとみる 
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