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臼井優
記憶力アップにおすすめの食べ物・栄養素
脳のエネルギー源:
バナナ: ブドウ糖、ショ糖、果糖を含み、持続的なエネルギーを供給します。
チョコレート（高カカオ）: ブドウ糖を補給し、脳由来神経栄養因子（BDNF）を増やす効果も期待できます。
脳機能の活性化・情報伝達:
青魚（サバ、イワシなど）: DHA・EPAが豊富で、記憶に関わる脳領域の働きを助けます。
大豆製品（納豆、豆腐など）: レシチンやコリンが豊富で、記憶力を高める栄養素です。
卵黄: コリンを豊富に含みます。
豚肉: ブドウ糖をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富です。
ごま: ビタミンB6を含み、記憶力向上に役立ちます。
脳の保護・抗酸化作用:
ベリー類（ブルーベリーなど）: ポリフェノールやアントシアニンが豊富で、脳の酸化ストレスを軽減します。
緑茶: カテキンが抗酸化作用を持ち、脳内のアミロイドβ減少にも寄与します。
コーヒー: カフェインが一時的に記憶力や注意力を高めます。
ナッツ類（くるみなど）: 良質な脂質やビタミンを含みます。
摂取のポイント
バランス: 特定の食品に偏らず、様々な食品を組み合わせましょう。
調理法: 青魚は缶詰を利用し、煮汁も活用するとDHA・EPAの損失を抑えられます。
よく噛む: 噛む動作自体が脳を刺激し、記憶力アップにつながります。
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ハスキー
最近体重測ってないが、確実に太ってる。
半年前の血液検査（人間ドック）で、コレステロール値が高めとの診断。
血圧は低め（リズミックという薬服用して標準になるようコントロール）。
皆さんは青汁飲んでますか〜？
#健康法
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YanG
日本の伝統がどうのこうの変な説明したがる人がいるので、ちょっと頭を働かせて考えてみた
まず前者は、多人数で食べる時に最初に配膳された人が食べ始めちゃったらムカつくから
感謝の祈りでアーメンと言ってから食べる風習もあるし、やり方は様々だが、何か食べ始めの掛け声が必要になる
ムカつく行為を放置している社会を野蛮と呼ぶ、食べ始めの掛け声は社会成熟度だろう
後者は、社会の需要と供給のバランスによる
供給不足であれば、食べ残す行為は誰かの幸せを奪っている行為であり、社会正義から非難されるべきだ
供給過剰であれば、誰かが節約しても、社会全体の余剰分が増えてどこかで廃棄されるだけなので、節約はケチと呼ばれて社会正義ではない
需要と供給のバランスは国により時代により変化するから、どこでも同じではない
あまね☔︎
回答数 23>>
占いは当たるも八卦当たらぬも八卦と申しますので、完全信じるってよりはそういうこともあるかもしれないを意識して行動に繋げるものって認識してる
その上で当たってる！とかあれば面白いけど、占いは基本的に誰にでも当てはまるようなことや、相手を見て心理学観点から申すこともあるし、占いは統計学なので、アドバイス程度に聞くのが一番ですことよ
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ふとし@KSDB🐷
インフルなら木曜日ぐらいに復職かな
インフルじゃなくても明日は休もう
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ウォル
7
ふー
4
メル
外すとまた悪なるやろ今の輝って
6
ちろ概
4
あ行
アマプラで観ましたよー！
前作観た人はぜひ観てほしい！
観てない人は前作から観てほしい！
怖がらせ要素薄め、グロ表現ちょっとなので、怖すぎるのは嫌だけど怖いの観たいって方に。
つよつよRTA周回楽しいし、ラストはしっかり「マジか！」ってなりました☺️✨
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mashiro/
7
犬の中
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マドニ
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鹿野上@
8
ぶんぶ
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