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Kaz
2
AKA🌖
3割引のサゴシ🐟を、スモークオイルサーディーンの残り油で炒めました。
甘唐辛子とキャベツ入れて🍳
身がアッサリなのでコッテリ系で仕上げてみましたヨ[照れる]
お疲れ様でした♪
#魚を食べよう #EPA #DHA #料理 #簡単
おうちごはんの星
20
狼
9
老眼フリーマン
回答数 4>>
鯖食いましょ
1
🧞♂️アラジン🧞
EPA・DHA ビタミンC マルチビタミン
鉄 亜鉛 等
15
かき氷
もう遅いけど
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まー( ᐛ👐)
🌅 起きてすぐ（スタートブースト）
🎯 目的
• 脳のエネルギー補給
• 低血糖・ボー防止
• 体を起こす
✅ 固定
• 🍌 バナナ 1本 or 半分
• 💧 水 コップ1〜2杯
🍱【朝（勤務中メイン）＝弁当】
• 🍱 弁当
（揚げ物は衣を外す）
• 🍚 ご飯 普通〜やや多め
• 🌊 韓国海苔 少量
• 💧 水しっかり
💊 サプリ
• EPA
• セサミン
• 黒ニンニク
• 黒酢
🥚【昼（勤務中サブ補給）】
✅ 内容
• 🍫 カロリーメイト 2本
• 🥚 卵 1個
• 🥜 ナッツ 少量
• 🍵 ごぼう茶 or 水
▶ フラつく日は：
• バランスパワー1本
🌙【夜（帰宅前・就寝前）＝超軽め
• 🥚 卵 1個
• 🥬 納豆 1パック
• 🌊 韓国海苔 少量
• 💧 水
💊 サプリ
• 乳酸菌
今のところ、-5キロ達成
1
臼井優
主なポイント
役割・仕事内容: 輸出入書類（インボイスなど）の作成・審査、関税計算、税関への申告・検査立ち会い (職業情報提供サイト（job tag）。
独占業務: 税関への輸出入申告書類の審査と記名。
資格取得・確認プロセス: 年1回の「通関士試験」に合格後、通関業者に勤務し、財務大臣（税関長）の確認を受ける必要がある (資格の学校TAC。
難易度・試験: 合格率は10～20%程度と高く、特に実務科目が難関とされる (LEC東京リーガルマインド。
需要: TPP・EPA・FTAなどの拡大、経済のグローバル化に伴い、貿易専門知識を持つ人材として需要が高い (資格の学校TAC。
年収: 平均的な40歳で550万円程度、管理職クラスになると600万円以上となる例がある (専門学校名古屋ビジネス・アカデミー。
通関士は、貿易の円滑化と適正な税関手続きを守る重要な専門職です。
2臼井優
記憶力アップにおすすめの食べ物・栄養素
脳のエネルギー源:
バナナ: ブドウ糖、ショ糖、果糖を含み、持続的なエネルギーを供給します。
チョコレート（高カカオ）: ブドウ糖を補給し、脳由来神経栄養因子（BDNF）を増やす効果も期待できます。
脳機能の活性化・情報伝達:
青魚（サバ、イワシなど）: DHA・EPAが豊富で、記憶に関わる脳領域の働きを助けます。
大豆製品（納豆、豆腐など）: レシチンやコリンが豊富で、記憶力を高める栄養素です。
卵黄: コリンを豊富に含みます。
豚肉: ブドウ糖をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富です。
ごま: ビタミンB6を含み、記憶力向上に役立ちます。
脳の保護・抗酸化作用:
ベリー類（ブルーベリーなど）: ポリフェノールやアントシアニンが豊富で、脳の酸化ストレスを軽減します。
緑茶: カテキンが抗酸化作用を持ち、脳内のアミロイドβ減少にも寄与します。
コーヒー: カフェインが一時的に記憶力や注意力を高めます。
ナッツ類（くるみなど）: 良質な脂質やビタミンを含みます。
摂取のポイント
バランス: 特定の食品に偏らず、様々な食品を組み合わせましょう。
調理法: 青魚は缶詰を利用し、煮汁も活用するとDHA・EPAの損失を抑えられます。
よく噛む: 噛む動作自体が脳を刺激し、記憶力アップにつながります。
2
マミ
健康管理に必要とされる
オメガ3脂肪酸を摂り1・2・3とステップアップしながら健康になってもらいたい
との願いを込めて、製粉事業や食品関連事業を展開している日本製粉株式会社が「1・2・3」を1月23日と見立てて記念日を制定しております。
体内で作れない必須脂肪酸で、脳や心臓、血管の健康維持に不可欠な栄養素。
α-リノレン酸
DHA
ドコサヘキサエン酸
EPA
エイコサペンタエン酸
が代表例として挙げられ、適切な量の摂取で
血液サラサラ効果
炎症抑制作用
脳機能サポート
が期待されます。
3臼井優
脳の活性化・集中力: 鮭（DHA・EPA）、卵（レシチン）、味噌汁（発酵食品）
エネルギー源: おにぎり（鮭・梅）、バナナ、エネルギーゼリー
疲労回復・スタミナ: 豚肉（ビタミンB1）、鶏肉、根菜類（生姜・大根など）、海藻類
消化に良いもの: うどん、おかゆ、白身魚、豆腐
受験当日の食事のポイント
朝食: 消化が良く、手軽にエネルギー補給できる「鮭おにぎり＋味噌汁＋バナナ」などがおすすめ。
昼食: 持ち運びやすく腹持ちの良いおにぎりや、温かい麺類（うどんなど）も良い。
夜食（前日）: 胃腸に負担をかけないよう、温かく消化の良い食事（鍋物、煮物など）で体を温め、リラックスして眠れるように。
3
EPA
❖名前❖
EPA
❖趣味❖
水曜日のダウンタウン、マンガ、ジブリ、宇多田ヒカル、読書、カフェ巡り
よかったら仲良くしてください✨よろしくお願いします！♪
113
ゆう
ストレスや食生活、生活習慣病が気になる方はこちらがおすすめです
EPA製剤のイコサペント酸エチル(モチダ)
エパデールのAGが新しく出ました。
油の質とAGである点が有益です
イベントリスクを減らしたい目的で多くの医師が飲んでいます
#脳梗塞予防、#心筋梗塞予防
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かいくんち
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おすすめのクリエーター
マミ
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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老眼フリーマン
福岡住みのバツイチ変オジです🙋
座右の銘は「真面目に不真面目」
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かいくんち
ビートルズとロッド・スチュワートが好きです！還暦です！恋人居ます😊
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Kaz
20代 都会の人混みに隠れて孤独を謳歌中
読書/建築/都市/心理 東大卒
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アリフ
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ONEPACT
疲労感
onepactのライブ行ってきたー！
めっちゃステージのクオリティ高くなっててやばかった、、けど飲み物代600円払わなきゃ行けないのは高すぎん？？#kpop #onepact
はお🐼
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ひろもり
ONEPACT見に行きたいけどチケット高い〜
ウンギは結局メンバーじゃないの？
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ぷぅ〜🕊️🤍
忙しくしてる間にわんぱくとサブスクで聴けるようになってて泣いた #onepact
はお🐼
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やっぱりすきすぎるワンパクト
ピアノから始まるのが最高すぎた
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