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むー

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Domingo Alberto Santana
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かずや

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Hoy también se acaba, domingo en un abrir y cerrar de ojos
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Sana ✨

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ボサノバミュージックでオススメ教えて☺️!?ボサノバミュージックでオススメ教えて☺️!?

回答数 46>>

Joao Gilbertoのギターの弾き語りアルバム”voz e violao”
Caetano VelosoとGal Costaのデュエットアルバム”Domingo”
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Arin 🏝

Arin 🏝

昨日のトレーニング。
ベンチプレス、レップ数少なめで。
100kg×1r 5sets、何故か1set3rやってしまったw
締めはLarsenプレス60kg限界までの22r.

試しにベンチに滑り止めのシート(網み網みしてるやつ)使ったら僧帽筋両サイド外側辺りが内出血?して鱗みたいなってた...w
ここが内出血してるってことは、おそらく胸椎が起こせてるって事なのかもしれないので良きかな?

※動画も撮ったんだけど編集難儀過ぎていつの間にか寝てしもうた...

BGMはEyehategod💪🔥🎧

#ひとりごとのようなもの #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり

Entrenamiento 0323
domingo, 23 de marzo de 2025

Stretching
Serie 1: 5:00

Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 10 reps
Serie 4: 40 kg × 10 reps
Serie 5: 50 kg × 10 reps
Serie 6: 60 kg × 5 reps
Serie 7: 70 kg × 3 reps
Serie 8: 80 kg × 3 reps
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 3 reps
Serie 11: 100 kg × 1 rep
Serie 12: 100 kg × 1 rep
Serie 13: 100 kg × 1 rep
Serie 14: 100 kg × 1 rep
Serie 15: 80 kg × 5 reps
Serie 16: 60 kg × 22 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps

※以下略
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30$ Bag (remastered 2007)

Eyehategod

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