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心臓語
#cookierunkingdom
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is
「何も感じない」「どうでもいい」という冷めた感覚
Apathy
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トム
3トム
2トム
YOWLLのAlice in Apathyを家に着くまでリピート再生で何回聴けるかチャレンジで帰るよレッツ50分の道のり
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マーチン
ただ…そういうシンドイのって好きじゃないから
競争や駆け引きと無縁の世界に居たいんだけどね
なかなか日々を暮らすってのは、凌ぐ感覚に近い
やってやれない事はないけど、これがなんだって
いうんだよ？って気持ちにもなる。
apathy（無感動）の凪の中に居るのなら、せめて
現実も穏やかなルーチンの中で過ごしたい。
(=^x^=)
Space Oddity (2015 Remaster)
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臼井優
グループ分けする
なぜなら、英単語をただ覚えるだけなら、ジーニアスなど頭から詰め込めばいいはず
ただ、非効率、んなヒマは無い、命短し恋せよ乙女😆 では？ といいますと、
接頭語に注目〜
「a」→基本的に、「無い」→apathy→無関心
「anti」→「反」→antipathy→反感
sym→「同」→sympathy→共感
などなど ちょっとおもしろいですか？
だから、ラップなどの「ディス」る、は
「dis」ですから、例えば、discoat→歪み、不協和音などと繋げられるのです〜
臼井優
特徴として、授業に出なくなる、勉強が面倒になるなどの症状が現れ、日常生活（部活や趣味など）には意欲があるのに学業のみ無関心になる点が、うつ病との違いです。
受験のストレスや挫折、完璧主義が原因で起こりやすく、大学生だけでなく中高生にも見られ、低年齢化傾向にあります。
主な特徴
学業のみの無気力: 勉強や授業に対して意欲が低下しますが、部活動やアルバイト、趣味などには活動的であることがあります。
真面目な性格: もともと真面目で成績優秀だった学生に多い傾向があります。
完璧主義: 努力が結果に結びつかないと、一気にやる気を失い無気力になることがあります。
低年齢化: 以前は大学生に多かったですが、近年では高校生や中学生にも見られます。
三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情（主要な感情）」を認識し、瞑想（マインドフルネス）を通じて「ワイズマインド（Wise Mind）」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法（DBT）における中核的な概念で、感情マインド（感情だけで動く）と理性マインド（論理だけで動く）のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考（ネガティブな繰り返し）」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション（慈悲の瞑想）
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想（ワイズマインド呼吸）を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
うつ病の星
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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マーチン
ここだけの話、ビッグマックは正義！🍔
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is
哲学、アート、小説、写真、音楽、映画など突拍子もなく垂れ流します
面白い人間を常に探索中
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三浦智将
アニメや漫画、ゲームが好きです！
百合が特に好き
うつ病 パニック障害 もち 精神障害２級
モラハラクソ嫁と離婚して娘を取られた哀れな無職だよ
そのうち働くよ応援してくれ！（ガンギマリマジキチスマイル）
メンタルクリニックで僕と握手！（大迫真）
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