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南国人𖤓日本語初級
#昔の怪我のゆっくり回復中
母が出かけているので、私が帰って実家のことをしてる。実家は広くて便利だが、トレのためには壁しかない😂
でも、機能的トレだから壁があれば十分だ😌
今日は体幹トレを頑張った💪
お休みなさい[眠い]
Quiero Ser (feat. NeiNei)
workoutの星
2
55
南国人𖤓日本語初級
#昔の怪我のゆっくり回復中
PMS中で51分の上半身トレ
▪︎warm-up
▪︎腕力トレ—w/wgts
▪︎上半身の可動性トレ
▪︎若い脊椎ためトレ🥹
(今日はストレッチ無し)
両腕筋が均等でない気が付いた[冷や汗]
お休みなさい[眠い]
Not Afraid
workoutの星643南国人𖤓日本語初級
#自宅で機能的トレ
#引退中の武道家は昔の怪我のゆっくり回復中
今日は1時間の優しいピラティス[照れる]
お休みなさい[眠い]
スメルズ・ライク・ティーン・スピリット
workoutの星342南国人𖤓日本語初級
#昔の怪我のゆっくり回復中
40分のピラティス
日ごとの変動が少ないチャートを目指して、ピンクのぶたちゃん体重計を買った🐷
毎朝乗るのがちょっと楽しみになってる[大笑い]
workoutの星341南国人𖤓日本語初級
#昔の怪我のゆっくり回復中
▪︎warm-up
▪︎自重コア筋力トレ
▪︎コア/背骨の可動性トレ—w/DBs
▪︎ストレッチ[照れる]
65分
お休みなさい[眠い]
TE FUISTE (feat. Myke Towers)
workoutの星137南国人𖤓日本語初級
#自宅で機能的トレ
▪︎warm-up
▪︎背中トレ(立)
▪︎背中トレ(横)
▪︎背中トレ(座)
▪︎肩の可動性
▪︎腰痛緩和ストレッチ[ほっとする][ほっとする]
新しく可愛いピンクの靴下はとても快適だよ[好き]
私の23cmの足にぴったりだ[大笑い]
お休みなさい[眠い]
workoutの星36 もっとみる 
新着
南国人𖤓日本語初級
#自宅で機能的トレ
#自宅ピラティス
#全身筋力ピラティス
おつトレ！
お休みなさい[眠い]
I'm Never Coming Down (feat. NeiNei)
workoutの星115南国人𖤓日本語初級
#昔の怪我のゆっくり回復中
今日は少し遅い時間にトレしたので、低血圧になってしまった💦🥲
自宅で機能的トレする皆さんも、遅い時間にやらないように気をつけてね。食後40分くらいで始める方がいいよ。
お休みなさい[眠い]
workoutの星25南国人𖤓日本語初級
#昔の怪我のゆっくり回復中
おつトレ！
今日はちょっとやりすぎちゃった😅
お休みなさい[眠い]
Coming to Get You
workoutの星29南国人𖤓日本語初級
#昔の怪我のゆっくり回復中
腕の力➕️ヒップモビリティ➕️ショルダーモビリティ🔥
今日の始まりはとても明るかったけれど、終わりには少しセンチな気分になった🌙
You're okay 😊 You're just too busy to connect in a way that fits my definition of a "friend."
I don't require anyone's spare time ✋️ I just value self-management skills, which seems so expensive nowadays.
Will You Come Around (feat. NeiNei)
workoutの星24南国人𖤓日本語初級
#昔の怪我のゆっくり回復中
▪︎PMS中での背骨トレ[照れる]
▪︎モビリティと可動域
ジョセフ・ピラティス氏が言ってた、
「背骨の若さが、私の若さを決める」って
(今さらだけど、ずっと日本語の言葉を間違えて使ってたみたい[冷や汗][泣き笑い])
workoutの星26南国人𖤓日本語初級
#昔の怪我のゆっくり回復中
45分のピラティス
お休みなさい[眠い]
Un Año
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