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とん
・食べたいものを食べたら、巨漢になる。
（父と弟も肥満）
・学生時代はスポーツ漬けの毎日だったから、標準体型を保てていただけ。
これらを受け入れて、一生食べ物に気を使い、一生運動をして生きていかないと、標準体型にもならない（不健康）という事を胸に刻みます。
性格的にストレスが溜まると過食に走る傾向があるので、まずは運動をしてリフレッシュして気持ちの余裕を作るところから始めます。
去年の今頃は自分が好きだったのに、今は好きではない。それもまたストレス。
※写真は約1年半前の私です。
2025/3/28
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック
ダイエットの星
24
とん
私のジムバックにおしっこされてた😭😭😭
シューズがおしっこ臭い😭
私のやる気を返せ‼︎
膝が良くなってきたから久しぶりに行こうと思ってたのに😭
でも負けない！笑笑
急いでシューズ洗ってシューズドライヤーで乾かしてる‼︎
早く乾け!
#筋肉よカムバック #ダイエット #猫のいる生活 #GRAVITYねこ部
21とん
スッキリしてるしジュースぽくて飲みやすい
従来のプロテインの甘さともったり感がないのは良き!
ゼラチンぽい味がするけど、気にならない人にはいけると思う🤤
#プロテイン #タンパク質 #ダイエット #筋肉よカムバック
ダイエットの星18とん
早速ラケット購入www
次の練習が楽しみすぎるw
テニスの動きは膝、平気そうだから良かった☺︎
膝はまだ痛いししゃがめないから、
今日も病院行ってきたけど、水が溜まるとの事…
年齢的に治るまで待つよりも、筋トレでカバーして、ストレッチで可動域を広げるような、上手く付き合う方法を探っていかなきゃなっと…
#ダイエット #筋肉よカムバック
516とん
肉を入れないと満足感ないので、ひき肉を少し入れるのがミソです
☀︎ひき肉
☀︎エノキ2袋
☀︎刻み蒸し大豆
☀︎蒸し大豆
☀︎乾燥大豆ミンチ
ほぼ、タンパク質！
私は、甘みの錯覚をしてくれるのでシナモンを少し入れます♡
これで、オリゴ糖などの甘みが少しでも少なくて済むかな？と…気休め😇
でも、普通に肉×シナモン、結構好きなんだよなー
美味い😋😋😋
これに、卵と緑系の野菜の胡麻和えとで、三食そぼろ丼にするんだー♪
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック #筋トレ
ダイエットの星115とん
気づかないふりしてた。
でもやっぱり放って置けなかった…
多分、膝痛めてる😂😇
左膝違和感MAX！
いてぇーーーぃ笑笑
楽しくなっちゃって、ジムでバチバチに踊ってたけどさ…
そりゃぁ、10キロのお米身につけて動いてるようなもんだもんな。（13キロ増量したので…）
膝も痛くなるわ…
ごめんよ。私の膝。
明日のZUMBA受けたかったなー…
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック
ダイエットの星315とん
人と会う時以外はノンアル💪
太りやすい体質に産まれた宿命笑笑
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック #筋トレ #ダイエット
ダイエットの星215とん
・ストレッチ10分
・ダンス系スタジオ 有酸素運動60分
【2025/4/4】
71.4kg（前回とほぼ変わらず）
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック #筋トレ #ダイエット
ダイエットの星15とん
今朝の朝ごはん
エノキ食べると、お通じがすっきりー
ご飯にも大麦？混ざってるのですっきりーーーでした！
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック #ダイエット飯
ダイエットの星15とん
関節炎？？起こしてたみたい🤣
多分、太り過ぎによる動きすぎ🤣🤣笑笑
水抜いてもらったので、回復するだろう!
膝とは相談しながら、トレに励む事にします💪
しかし、水抜く注射痛すぎ🤣笑笑
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック
ダイエットの星214 もっとみる 
新着
とん
本気で体質改善が必要だと決意した夜でした
#筋肉よカムバック #ダイエット
212とん
掃除して、テニス行くぞーーーー
#筋肉よカムバック #ダイエット
49とん
先週あたり、水は抜いてもらったのに、膝の違和感消えない🥺🥺🥺
今はまさに動けないデブ…笑笑
でも、もふもふ見守り隊が居るから頑張る!！
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック #猫のいる生活
ダイエットの星12とん
騙されたと思って食べてみて欲しい笑笑
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック
6とん
ジムに行きたいけど、膝が痛い🤕
悩む…いい加減もういいよ笑
そろそろ不安なく動きたい
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック
8とん
膝痛いわ…様子見してたけど良くなる感じしない😂
給料日きたら病院行こっと
前職で右足の外側側副靭帯伸ばして、今度は左足の内側な気がする
やっぱり、太り過ぎってだめだな！
せっかく動く気になってる時に、さがるわー…
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック
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