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りんたろう@筋トレ

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胸と三頭筋トレdone💪
#筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい
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ゆきじ

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肩から上腕にかけての血管がいい感じ😁
#筋トレ #筋トレ初心者 #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ好きな人と繋がりたい #お疲れGRAVITY
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ゆきじ

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夜のジムは人いないからのびのびできる🤤
#筋トレ #筋トレ初心者 #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ好きな人と繋がりたい
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ゆきじ

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今日は肩トレやっていくぞ〜🔥
#筋トレ #筋トレ初心者 #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ好きな人と繋がりたい
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祐馬

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なかなか思うようにいかんなぁ
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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りんたろう@筋トレ

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背中の日
髪黒く染めた
#筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい
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ゆきじ

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おつトレさまでした!
少しずつ腕がでかくなってるのが実感できます😆
これから時間をかけてバルクアップしていきたい🤤#筋トレ #筋トレ初心者 #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ好きな人と繋がりたい
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りんたろう@筋トレ

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肩と二頭筋の日💪
三連休も追い込む
#筋トレ男子 #トレーニング #筋トレ好きな人と繋がりたい #GRAVITY筋トレ部
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くろろ

くろろ

AIの時代だわ…
もっと鍛えたらドラゴンボールみたいになるんじゃないかと思うと頑張れる。
#話し相手募集
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りんたろう@筋トレ

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肩と二頭トレdone💪
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どりこ@

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筋肉は高負荷で最大限の収縮と伸展をすると刺激が入りやすい!だけど筋トレ初心者はそもそも筋肉や関節や腱が硬いので筋トレだけじゃなく柔軟性を高めるストレッチ等もやるのがおすすめ✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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そろそろ暑い時期だからこそ、汗を出す機能を働かせて!汗をかくことで老廃物が出やすく体温も下げてくれるのでめちゃくちゃ大事✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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下半身には高負荷な刺激が必要な筋肉が多くあるので、スクワットやカーフのトレーニングは安全な範囲で高負荷にすると成果が出やすいです✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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スクワットやデットリフトを正しいフォームかつ適切な重量で行えると、筋トレ効果が早くでる!筋肉は下半身に7割あるので鍛えれば代謝も上がり見た目の変化も実感しやすいので初心者こそ足トレすべし✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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筋トレは初心者の頃が成長スピードが早くそのメリットを享受するために独学でやるより人に習うのがおすすめ!近年はオンラインレッスン等もあるので自分のライフスタイルに合わせて取り入れてみて✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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糖質をメインエネルギーとして使えるようにするには糖質を全体の6割程度摂るのが大事!過剰になりがちな脂質は2割程度に抑え、残り2割を蛋白質にすると良いバランスです✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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痩せやすい体になるには糖質を減らすのはNG!体は使わないと機能が低下するので、糖質を摂らないと糖質を処理する能力も落ち、痩せにくくなる!3食確り糖質を摂るのが大事✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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関節や腱や筋肉が硬いとせっかく筋トレしても効果が薄いのでトレ前に動的ストレッチ、トレ後に静的ストレッチ、入浴中や風呂上がりの柔軟性を上げる運動をするのが大事です✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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筋トレ後は最低限筋トレした箇所の伸展や緩めるのと入浴をすると早めに疲労回復します!疲労具合により血流を良くするマッサージやサウナも月に数回取り入れるのがおすすめ✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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果物の果糖には他の炭水化物の糖質よりスムーズに体のエネルギーになり、糖質を使える体にしやすいので痩せやすいです!バナナやりんご、キウイ等通常の食事に+したり間食に食べるのがおすすめ✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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