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May
元々そんなに筋トレ好きじゃないけどちょっと頑張って見ようかなって最近頑張ってるよ！
無理はしないのは決めてるけどできる日は10回×3セット[ハート]
今日は予約ゼロの日だったから筋トレ頑張った[泣き笑い]
メニューは 大臀筋 ゴムバンド足で引くやつ10回×3セット
背筋 10回
菱形筋 腕でゴムバンド引くやつ 10回
スクワット 10回×3セット
#GRAVITY日記 #質問の回答 #筋トレメニュー
12
16
えり
儚さなんてちっとも無くて
守りたくなる女子でもないけれど
人一倍
思いやりを持って
その辺の男共よりは
男前の自覚はあるし
気高く
かっこよく
美しい女性を目指して
今日もトレーニング💪
【筋トレメニュー】
クランチ 30回
プランク 30秒×2
バックエクステンション 30回
プッシュアップ 30回
ショルダープレス 30回
サイドレイズ 30回
「ワンダーコアスマート」
トライセップ 30回 (同時)
トライセップ 30回 (交互)
フォーアーム＆バイセップ 30回 (同時)
フォーアーム＆バイセップ 30回 (交互)
無理...しぬ...
やりきった...
落ちたなぁ...
以前はこの回数×3セット 余裕だったのに...
慣れていかなくちゃ
#自分磨き
#筋トレメニュー
#筋トレ女子
#筋トレ
#綺麗になりたい
9
タケ
3
でじお
今日は足と腹がメインの筋トレの日でしたが、自分はこんなことやってます。
1⃣朝5時に起きてEAAを飲みつつ洗濯物を畳む
2️⃣なかやまきんに君の動的ストレッチ
3️⃣うたランのsuiさんの腹筋トレ2.5倍
4️⃣無重力のMASATOさんの 膝コロ
5️⃣外に出てウォーキング 45分＆公園で懸垂(1回もできないから、フォームを意識してぶら下がり30秒×限界回数+足場を使って上がったあと耐えて降ろす×限界回数)
6️⃣ジムでトレーニング(写真の通り)
※5️⃣は足と腹ではないけどサイクル的に重なってやってます。
それにしても足がなんかダルくていつもよりもレッグプレスが出来なかった💦(maxは調子がいい時と同じ)
#筋トレ #筋トレメニュー
筋トレの星
416
カズキ
でも筋トレメニューがいつもなにすればいいかよくわからない💦
とりあえずこれやっとけばみたいなメニュー見つけなきゃ:( ;´꒳`;)
おすすめの筋トレとかありますか？
#筋トレ #筋トレメニュー #ダイエット #筋トレ仲間
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