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general
北風と太陽が旅人のコートを
脱がせようと力比べをします
北風が力いっぱい吹いて
コートを吹き飛ばそうとしますが
旅人はむしろ
しっかり押さえてしまいます
次に太陽がポカポカとした
日差しで照りつけると旅人は
暑さに耐え切れず
自らコートを脱ぎました
人に何か行動を促すときに
強制や恫喝などによって
精神的なプレッシャーを与え
不安や恐怖をあおるやり方を
"北風モチベーション"
反対に楽しさや前向き 自発性
といったポジティブな要素を
使って人を動かすことを
"太陽モチベーション"
と私は呼んでいます
昭和のスポーツにおける
トレーニングといえば
漫画"巨人の星"に代表される
根性論が支配していました
徹底的に厳しい練習を課し
本番で失敗すると監督や
コーチから鉄拳制裁を受ける
そんな北風モチベーションを
使った指導が主流だったのです
失敗すると怒られる…だから頑張る
そんなモチベーションは
短期的には ある程度の効果を発揮
するのですが本番には非常に弱い
不安や恐怖はノルアドレナリンを
分泌させますが これが緊張の正体
ノルアドレナリンは過緊張となり
失敗するリスクを高めるからです
最近のスポーツ界は
選手の自発性などを大切にし
競技そのものを楽しむスタイル
楽しいから頑張れるという
太陽モチベーションに基づいた
指導法が主流になっています
太陽で指導を行なうと脳内では
ドーパミンが優位な状態となります
わかりやすく言えば楽しいという
感情が不安や緊張を中和するのです
そして本番になるほど楽しいと
感じられれば実力が発揮されます
会社で部下を指導する場面でも
北風は短期的には効果が出るものの
長期的には燃え尽きの原因となり
むしろ部下のモチベーションを
下げてしまいます
上司やリーダーに限らず様々な場面で
役立てていきたいものですね
#樺沢紫苑
#これからの生き方図鑑
2
45
general
仕事に誇りを持てない
そんなマイナスの
イメージを抱きながら
日々 生活のために仕方なく
仕事をしている人も
少なくないと思います
そんな苦しい状況で
どうやってモチベーションを
高めたらよいのでしょうか
そのヒントをくれる映画が
"マイレージ マイライフ"です
主人公のライアンは
リストラ宣告人
企業に代わって職員に
解雇を宣告する
仕事をしています
リストラされた人は絶望し
泣き崩れ 時には宣告人に対し
激しく怒り出します
リストラの宣告は
誰もやりたがらない
非常にストレスが多い仕事です
ライアンは 内心
嫌な仕事とは思いつつ
非常に高いモチベーションを
保ち 前向きに仕事に
取り組んでいきます
モチベーションを維持する
方法について 一流企業から
講演を依頼されるほど
彼の前向きに
仕事に取り組む秘密は
何なのでしょうか
それはマイレージです
彼は仕事で毎日アメリカ中を
飛行機で飛び回りマイルが
貯まることを楽しんでいます
彼の大きな夢が
1000万マイルを貯めること
彼は仕事自体に喜びや
達成感を見出せないので
仕事以外に自分に
ご褒美を与えることで
モチベーションを
維持していたのです
仕事そのものが
自分の精神的報酬になるのが
一番ですが もしそれが
困難な場合は
仕事と関係ないところで
自分にご褒美をあげる方法が
非常に効果的です
モチベーションをつかさどる
脳の"側坐核" この部分は報酬を
もらうことで興奮します
楽しい 嬉しい 仕事で何かを
達成したり人からほめられたり
愛されたり
こうした精神的な報酬が
側坐核を興奮させ
やる気物質ドーパミンの
分泌をうながします
物やお金など物質的な報酬でも
脳のなかでは嬉しいという
精神的な報酬に置き換わります
ですから自分にご褒美を
あげるだけでモチベーションが
アップするのです
報酬を与えると
脳は勝手に頑張ってくれる
何か目標を達成した場合
どんどん自分に
ご褒美をあげてください
#樺沢紫苑
#苦しいが楽しいに変わる本
440general
誰も分からない
しかし未来を知ろうとする
意欲のある者と まったく
関心のない者とでは
長い年月で大きな差がつく
それが読書による準備だ
自己成長し 磨くためには、
"学ぶ習慣"を身につけるしかない
その中心にあるのが読書
未来への準備です
あなたの人生は
いくらでも変えられます
ただ
その方法を知らなければ
変えようがありません
人生を変える方法を教えて
くれるのが「本」なのです
未来を開いてくれるのは
2000年以上の
本から得られる知識です
そこに輝かしい未来が
開けているのです
幸運の女神は
準備のない者には微笑まない
読書の習慣を身につけ
自分の人生を切り開きたい
#樺沢紫苑
529general
"しょうがない"を付ければ
マイナスからプラスに
転換できます
仕事で失敗してしまった
しょうがない
次の仕事で挽回するか…と
"まあいいか
"そういうこともある
これらも同様に使えます
自分を肯定するので
次に進むことができます
あきらめることは悪くない
禅でいう"放下著"
欲やとらわれ こだわりや
思い込みなどを手放すこと
意識を切り替え
今までの考えや思い込みを捨て
別のステージに進む言葉
言葉にすれば悩みは消える
#樺沢紫苑
324
高柳Jr.
「読書って、こんなに楽しくて、人生を豊かにしてくれるんだ」と改めて感じさせてくれる一冊でした。
読み方、記憶の定着の仕方、アウトプットの重要性など、読書を”自己成長”に結びつける具体的な方法がたくさん紹介されていて、まさに読書の取扱説明書のよう。
読書をしているはずなのに、内容が頭に残らない…という人にもヒント満載。
巻末には、樺沢さんおすすめの「良書リスト」もあり、次に読みたい本が増えました📖✨
読書習慣がある人も、これから読書を始めたい人にもおすすめの一冊です🙆♀️
#読書脳 #樺沢紫苑 #読書好きな人と繋がりたい #本のある暮らし #読書記録 #インプットとアウトプット
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非売品！カキちゃん
『言語化の魔力』買いました✌️
途中まで読みました！
うつ病などの精神障害や精神障害、発達障害の悪化を防ぐのに、言語化すれば今以上に悩みが解決するのかな⁉️
自分の悩みを言語化してうち明けて話す事が二次災害の病気を悪化をさせない効果あれば、言語化する事が1番の癒しになるのかな。
自分の悩みを誰かにシェアして相談する事が、精神障害などの疾患を防ぐ布石になるって確信しています！
#樺沢紫苑
#言語化の魔力
#話す
#アウトプット
#悩み
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yuy427
#スっ軽
#勉強脳
#樺沢紫苑
#アウトプット
#読書感想
8/23の午前中にスっ軽＆勉強脳の読書感想キャンペーンの賞品が届きました。奨励賞過去に複数回受賞経験がありますが、優秀賞次点は初受賞です。色紙大切に飾らせていただきます。学生時代国語は万年5段階評価の2ですが、樺沢紫苑先生の書籍や動画に出会い毎日読書やお店の感想をアウトプットする習慣が身につきました。そのおかげで体験を言語化することに楽しさと上達を感じています。この頂いた賞に満足することなく、アウトプット生活していきたいです。
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#読んだら忘れない読書術
#読書感想
#樺沢紫苑
僕は最近読書術にはまっています。いかに効率よく1冊の本から情報を得て、実行して人生を変えられると思ってます。そんな中樺沢紫苑先生が2015に出版した本書を読もうと思いました。2015年は古くない？と思いましたが、読書術の基礎になることを期待しています。
本書では5つの読書術が紹介されています。その中でも、パラパラ読書とワープ読書術がいいと思いました。パラパラ読書術は、全体を把握してからゴールと読み方を決める読書術。ワープ読書術は、知りたい部分を先に読む読書術。この2つを意識したところ、本を読むのが楽しくなりました。
本書のキーワードは｢アウトプット｣と｢スキマ時間｣。1年経っても古くなるのが｢情報｣、10年経っても古くならないのが｢知識｣、10年経っても風化することのない｢結晶化された知識｣＝｢本｣。世の中で大切なもの＝｢お金｣、｢時間｣、｢情報・知識｣、｢人とつながり｣、｢健康｣。最も大切＝｢時間｣。｢時間｣がなければ、他の4つを手に入れるのは不可能。文章を上達したければ、沢山読んで、沢山書くしかない。自分の頭で考えるのは限界がある。本を読めば何千人の知識を借用出来る。
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とも
今日は天気が良くて、
太陽の光の気持ち良さとか清々しさは
本当に逓減しないんだなーと思いました。
#読書 #樺沢紫苑 #3つの幸福
#セロトニン
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