人気
AKA🌖
•膝コロ リハビリ 毛布の上で高抵抗
•ダンベルスクワット 足の位置ナローにしたりワイドにしたり
•ショルダープレス、アーノルドプレス
最近やってる仕事も、扱ってる重量目線でちょっと書きますね。
•37.5kg持って、1.5m上に上げ→さらに1.5m上の場所にあげる。
•22kgを、同上。
•1個ずつだと11kgなんですけど、繋げたまま移動したので33kgで、同上。
•ボルト閉めたり緩めたり、累計150本以上。
前腕と背筋がビキビキ⚡️
これはまたペットボトル開けられない🧴パターンかなぁorz
鍛えてる方々で、普段肉体労働な部署で日々こなしてる場合のトレってどうされてますか？
•トレはガッチリしっかり高負荷
•無理ぽよ、トレは軽重量やで！
とか...ひたすら1人でやってるから、気になります[ほほえむ]
#疑問
#筋トレ
#日々の糧
#創意工夫
workoutの星
16
AKA🌖
今週はずーっとスモウデッドのような、ベントオーバーローのような....🏋️
50kgだけど2hぶっ通しで、引き上げたり降ろしたり、押し引き（握るところはないから両手の指3本ずつで引っ掛ける）
→インターバル数分とか...
一応仕事デス㊙️
特に微調整（動かす）、人力ではキツいですわ💦
しかも謎に風邪気味だし....（同僚達はまだ休んでます）
さすがにハムと背中周り（広背筋、骨盤の上、僧帽）がヤヴァス！
あと、しゃがんだり屈んだりもするので足首とふくらはぎも....[目が回る]パンパン💪
#仕事 #筋トレ #良い子はマネしないでね #日々の糧
本当は人呼びたいのだけど、致し方なく50kgを1人で人力で...
腹圧しっかり掛けないと腰終わるから、その練習になっているような気もしてます[冷や汗]
普通の筋トレがしたいデスな....
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