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ひ
大分削れたなまぁ相対的に筋肉量も減るけどその後の栄養摂取でなんとかなる
にしてもクライムミルきついね
今日の違う店舗での収穫は足の種目でハックスクワットちょっと違う形だけど合ったのが大収穫個人的
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #朝活 #legday
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ひ
70.5kgトレ後栄養摂取後してしまったからかなり少し浮腫んだ感あるけどまいいや
#朝活 #トレーニー生活 #armday #biceps #体型維持しつつ感肥大中
21ひ
足の日だったから脚は見えない笑でもここほんと脚をしばくにはいい器具が多いから好き
今日は有酸素は無しだからそとで歩いて有酸素する
#トレーニー生活 #朝活 #減量 #体型維持しつつ感肥大中 #legday
18ひ
この後少し有酸素しつつ買い物して寝る
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #backday
18ひ
今日はかなり遅く起きてしまったから朝活と言うよりかもう昼活みたいになってしまった
さ、トレ後栄養摂取して有酸素して寝よっと
#トレーニー生活 #昼活 #体型維持しつつ感肥大中 #減量
13ひ
なかなかマジでハムがデカくならないんだけど
どゆこと笑笑#トレーニー生活 #朝活 #体型維持しつつ感肥大中 #legday
11ひ
昨日cardioかなりしたから今日は軽めにした
この後の外での有酸素が楽しみ
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #朝活 #減量 #biceps
10ひ
昨日だいぶ遅めの朝活行ってたから色々時間も遅くなって有酸素もする時間なく体脂肪案の定あまり落ちなかったからやっぱ朝早すぎるくらいの方が時間有意義に使えて有酸素する時間とかもあっていい
今日は有酸素は無しだから外行ったりして有酸素しにいく
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #減量 #朝活 #biceps
7ひ
この後は有酸素とかしつつ減量期でもあるから食事回数を1日2回にして体脂肪の蓄積を抑えていく
#トレーニー生活 #朝活 #chestday #体型維持しつつ感肥大中
7ひ
大晦日は背中で締めくくった
cardio最後40分して終わったいい汗かいて体脂肪燃やせれた
明日はどうしよ暇だし田舎だしすること特にないからしかもちょっと行くの遠すぎると金かかって仕方ないからちょっと明日だけオフ入れようと思う
また向こう戻ったら
開始します
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #backday #cardio
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新着
ひ
仕事が始まったからもうこれからは１日に２種目で種目数少なく内容濃くを意識することにした
#トレーニー生活 #筋トレ #体型維持しつつ感肥大中 #減量
1ひ
仕事ある日とかはもう短縮でやることにした
短縮の中でもなかなかに内容濃くを重視で
プレワーク摂取してるとやっぱ水分で体重上がる
#トレーニー生活 #減量 #筋トレ #chestday #体型維持しつつ感肥大中
5ひ
減量期間中に分かったこととしては海鮮系も食べすぎてしまうともちろん体重増えたりもするけどその前に体を大きくするとかには海鮮系？とかを多めに摂取した方がバルクしやすいということが今回の減量期間中に分かった
そして今日は肩を少し痛めてしまったから不完全燃焼早く帰ってケアして初出勤に行く
#朝活 #筋トレ #トレーニー生活 #shoulderday #体型維持しつつ感肥大中
4ひ
#トレーニー生活 #減量 #朝活 #体型維持しつつ感肥大中 #legday
3ひ
昨日なかなかヤンチャな食事してしまったから今日はちゃんとしたものを食べた1日をまた戻す
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #減量 #朝活 #triceps
1ひ
なんか体重なんか増えたんだけどまぁいいや減量聞かん入ってるんだけどな笑
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #朝活 #減量 #backday
1ひ
昨日本当はそうだったけど
厄落としがあったから出来なかったから今日しちゃった
水分めちゃまだ含んでる状態だから有酸素とかして水分抜いてく
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #朝活 #triceps
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