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黑 猫 。
見捨てられ不安の発作が爆発‥。
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かげの✂
やっぱり…人生振り返る時間がほしいや…。
学生時代と社会人うつ病になった時のコラージュ…_φ(･_･
露骨に人生分かりやすくて泣ける…(´；ω；｀)
#コラージュ
#振り返り
#不安発作
26
coupy
だって不安発作は死なないもん。
じゃあなんで不安発作が恐いかって、その症状自体が、苦しくて気持ち悪くて辛すぎるっていうだけの話。
#不安発作 #閉所恐怖症
8coupy
そういう特定の場所で同じような症状が出るな…と感じるようになったのは最近だけど、この息苦しさとかの症状は、もう20年くらい前からの付き合いでもある。
特に夜中寝ている時にそうなることが多かった。
この症状って不安発作に似ているなって思ったりしていたから、この症状が出た時にどうしたらいいか考えて、自分なりの脱出法(呼吸法)を見つけていた。
それで乗り越えられていたし、いいかなって思っていたけど、最近はそういうわけで、社会生活を営む上で不安な部分が出てきたので、すごく心が重たくなってきてしまった。
私は医療従事者なので、こういう特定の場所で不安発作を起こすことを｢閉所恐怖症｣というんだということぐらいすぐに気づいたけど、自分をそうラベリングしてしまうと、｢狭いところや暗いところでは症状が出る｣と自分に思い込ませてしまい、余計に社会生活が恐怖になるんじゃないかと思ったから、そこからは目を背けていた。
でも、症状が出ることが多くなってきて、やっぱりしっかり認めていくことも改善策のひとつなんじゃないかと思い、今日初めてネットで｢閉所恐怖症｣について調べてみた。
そしたら、状況や症状が合致しすぎてて、笑えてきた反面、涙がボロボロ出た。
心療内科には3ヶ月に1回通っているので、今度先生に相談してみようと思う。
それに、自分がそういう場面では不安があるんだということ認めて、信頼できる人に伝えていくことで、少し気持ちを楽にもつことができたらなと思う。
#閉所恐怖症 #不安発作
8coupy
「(発作が起こるかもと)考えないようにすればいい」というのは非現実的で、そう思えば思うほど考えてしまうのが人間だと思う。
それができるのは、相当精神レベルが高い人だと私は思ってる。
だから私は、むしろ不安発作が起こる状況に慣れることに専念することにした。
脳は勘違いしやすい臓器だから、不安発作が起こりそうな状況を想像しただけで、本当に不安発作が起こる。
その想像をわざわざ止めようとしないことで、普段から不安発作に似た症状を感じるようになるから、そのうちその状態に慣れて、なんか分からないけど、だんだん普通に戻っていくんじゃないかなって思って。
不安発作に対する過度な不安感を抹消できたら、不安発作の症状にびっくりしないで済むよね、きっと。
まぁ辛いけど、不安発作は起こってもいいんだよね。ある程度時間が経過すれば、必ずその場を切り抜けることができるから。
#不安発作
35coupy
私は、電車で人が多いと不安発作を起こしてしまう傾向があるんだけど、その動画がリアルすぎたがために、不安発作の前兆みたいな症状が起こった笑
脳の勘違いってすごい。
脳の勘違いって、負の要素ももちろんあるけど、それをうまく利用すれば、心を自分でコントロールできるってことだから、無限大に幸せへの階段を昇ることができると思う。
#不安発作
11coupy
例えば電車に乗る時に、｢不安発作起こるかもしれない｣って思ったとしても、そういう先入観(？)で本当に発作が起こったことはないんだよな。
よく、｢起こるかもしれないと思うから、その不安で発作が起こるんだよ。だから考えないのが1番。｣とか言われるけど、たぶん違う(人もいる)。
私の場合は、予期せず不安発作が起こる。
んで、あとで振り返ると、｢あ、そこは真っ暗で閉鎖的だったな｣とか｢人がひしめき合ってて息苦しかったかな｣とかに気付くんで…
というか、｢考えないのが1番｣なんていう現実的じゃないアドバイスする人の気が知れん。
#閉所恐怖症 #不安発作
8
みちゃん🪼✨
泣きたくないのに涙がでそうになるのなにぃぃぃこわぃぃぃ
#不安発作
1みちゃん🪼✨
折り返しの電話待ってる間にいろいろこれから年金申請とかがんばらなあかんねやとおもいながらしろちゃんの朝のお世話餌と水入れ容器洗ってケージ軽く掃除して新聞紙引き換えてご飯入れてって休みなく動いてたらどぎつい不安発作きてしもた
1人の時の不安発作はじめてでどないしたらええんや？
パニック発作1人で耐えてた時は割と直ぐに治まるから耐えて疲れ果ててってしてたけど
不安発作ってパニック発作の手前みたいな感じがいつまで続くかわからんからどないしたらええんかわからんでどないしよほんま
眠気にまかせてしろちゃんだっこして一緒に寝てもらおかなそれが一番安心するかもせん
きのうご飯食べられたから今日はまだたべてないけど脳の栄養不足ってわけでもないはずやからたぶん逃避の睡眠やとおもうこの眠気
文章かいてたら急に来たあと不安発作起こしてるから文章上手く書かれへん
#不安障害
#不安発作
#就労支援
#うつ病
#自宅療養
精神疾患を患ってる人
5みちゃん🪼✨
ほんと発作っていうだけあって突然ねぇ？
おっけぇ？お薬飲む前だからお薬飲むねぇ？
いいよお？大丈夫よぉ？あしたも母上休みだし大丈夫よぉ？
#不安発作
#不安障害
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