おつtoto- ̗̀🐯 ̖́-上半身day🔥背中と肩トレしてきた🏋️インクライン初めてスミスでやったけど、、明日筋肉痛来てるといいなぁ🤔✩懸垂 3rep×2腹筋 10rep×5✩フロントラットプルダウン22kg(15rep×3)リバースグリップラットプルダウン27kg(10repx3)✩「スミスマシーン」・インクライン17kg (10rep×2)19.5kg 10rep・ショルダープレス14.5kg (10rep×3)✩ダンベル サイドレイズ3kg×2(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)リアレイズ3kg×2(10rep×3)2kg×2 (partial 10rep×2)✩ショルダープレス（マシン）11kg(10rep×3)7kg(10rep×2)✩アームエクステンション7.6kg(10rep×3)✩バックエクステンション15rep×3✩フライ(肩リア)12.5kg(10rep×3)9.5kg(20rep)#ワークアウト #今日の1枚 #上半身トレ #肩トレ
