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りんごパパ
今朝はライブラン5:30セッションに参加💨
玄関開けた時は降ってなかったので、いつもの橋までウォーキンして、ストレッチしてたらポツポツと☂️
まぁ、これくらいなら平気〜と思ってたら急に土砂降り🤣
久々にシャワーランをら楽しんできました😆
夏の雨は気持ち良くて最高です😁
明日の天気予報以降は雨マークがないので、関東は今日で梅雨明けかなぁ🌻
さて、今日明日終われば三連休🤩
頑張っていきましょ〜💪😤
#朝活 #リバビリ #ダイエット#ライブラン #台湾サンダル
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りんごパパ
今朝は5:30のライブランに参加🏃♂️
先日の大会以降、腰に疲れが溜まってたのでランオフしてました📴
朝んぽからラスト5分だけジョグ➡️少しペース上げて気持ちよく走れました🤩
しばらく大会にはエントリーしてないのでマイペースで冬のランニングを楽しみまーす🙋♂️
#ライブラン #朝んぽ #ダイエット #リバビリ #ラン仲間に感謝
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εεε…(ΦωΦ;)
遠出と言っても、往復で30キロ程度。
川沿いを程々の速度で走るのは気持ちが良い。
今日は暑くもなく、寒くもなく、快適走行。
周りの景色に目を向けてみると、
田植えが始まり、若々しい新苗が風に揺らぐ。
トンビ、カラス、キジ、ヒバリ…
よく見ると、それぞれに自己主張が面白い。
折れた足も調子よく、痛みも出なかった。
夏に向けて負荷も上げようかな…
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
#自転車 #シングルギア
#骨折 #リバビリ #ダイエット
317りんごパパ
5:00 ライブランアプリ立ち上げる
5:05 ストレッチ開始
5:15 リハビリ筋トレ🏋️
5:25 縄跳び100回
5:30 20分のウォーキング&ジョグ🏃♂️
5:55 縄跳び100回&二重飛び10回
ライブランの前コメで、櫻木トレーナーから、縄跳び➕ランニングの組み合わせでダイエット効果あるけど、やりすぎると腰痛めるから、アスファルト以外でやるよう言われたので、明日からは芝生の上でやります🙋♂️
今年こそは70kg台に落とすぞ😎
大寒波が来てるので雪が降ってる地域はお気をつけください⚠️
#ライブラン #朝活 #ダイエット #リバビリ #縄跳びトレーニング
16りんごパパ
SIXPADをしてから、最近始めたラジオ体操にストレッチ、リハビリ筋トレ、縄跳び100回跳んでからのスタート💨
今日はコンディションが良かったので30分で5km以上走れそうな気がしたので、キロ6分ペースでスタート😁
走っていたらどんどん良い感じにペースが上がってきて、5'30➡️5'20➡️5'15まであげてゼーハーでフィニッシュ💦
3年前の30分PBを更新できました🙌
ラン後は月末恒例の裏の神社で参拝し、縄跳び100回して今朝の朝活終了☺️
今月累計走行＆歩行距離は230kmでした🤩
腰のリハビリで通院してきましたが、良い感じにリハビリ効果が出てるようです☺️しっかり治してフル走れるくらいの体力もつけてトレーニング続けます🏋️♀️
では週末大会の皆様はファイトです🔥
良い週末をお過ごしください🌈
体重の変化
1/1 88.2kg ➡️1/31 86.5kg
気を抜くとすぐに戻るので年末まで少しずつ落として79kg目指します😎
#ライブラン #ダイエット #朝活 #リバビリ #fuelcellrebelv5
VICTORY
10
写真家ジジ
開けたら 青い空と ムシムシした温度
7日の日の 病院からコロナで 獄中生活
約1週間ぶりに 部屋の外の 空気を吸う
荷物を車に載せ ブルルンとエンジンを掛ける
7日ぶりの君との会話 寂しかったかぃ？
寂しかったとエンジンが 高鳴る
さぁ〜復活祭！！ 約200㌔4時間の旅
リハビリには調度いい エアコンのゴーって
音も ジトっとした汗 日差しが強い
一直線の2号BPも スイスイと進む
都会に向かってるから上り？なのか？
山間を進み2車線から1車線
BPと言うか？日光市の足尾あたりの122号線って感じ
のクネクネ道 所々に見かける ソーラーパネル
これが例の問題になってる ソーラーパネルかと
遂に着いた 千里川土手！！ お盆休みで
人は多く 激混み わんやわんやと
お祭りみたいな 人だかり 夕方には雷ゴロゴロ
避難 避難と30分 車で待機
太陽も沈み また美しさが広がり 光の演出
キラキラと ギラギラと 輝き出す
さてとさてとと 次へと 車で向かう
次は六甲山 ドキドキ ワクワク
クネクネ道をひたすら 登る 軽自動車だと
アクセル全開 ちょっと碓氷峠みたいだけど
碓氷峠よりタイトだ 低速をフル活用
鳴らすタイヤ キュルルるる
着いたら着いで 駐車料金2000円
痛い出費w 高いぞw
目的の見晴らしテラス カップルだらけ
羨ましい！！w ガーデンテラスは…。
見晴らしテラスの方が見やすいかな？
サッサと撮影し 退散
12時間の旅 移動時間は合計で7時間半
滞在時間は4時間半 リハビリには十分(^o^)
帰りのドライブも 遠くに見える 光った家
空中に浮いてる事から そこが山だと気付く
なるほど 周りは山なのかと 気付く自分
あの山の向こうは神戸市なのかなと？
ぶんぶんぶんと 高鳴るエンジン
家はまだまだ先 ホッとしたのか？
お腹が空く そ～言えば何も食べてないやw
#伊丹空港 #千里川土手 #六甲山 #夜景 #リバビリ
8εεε…(ΦωΦ;)
ということで…長めに泳いでみたけれど…
1700ｍ泳いでも消費カロリーは400未満…💦
まぁ、それでも、ウエストはこの半年で、
83→80になったし…あと、5センチ…[疑っている]
#リバビリ #骨折 #ダイエット #トレーニング
8写真家ジジ
遂に明日から働かなきゃいけないのかぁ〜(*´꒳`*)
って事で
明日が初出勤！！
まだ岡山県へ来て2週間！！
ビックリした事ベスト5
を上げたいと思います〜(*´꒳`*)
いきなりですが！！
5位
先ずは暴走族？？
毎日、バイクがブンブンとうるさい。
4位
昼間の手押し信号の黄色点滅と
24時間ガソスタでの深夜の洗車場閉鎖（やってない所多い）
3位
夏休みだからなのか？
夜のコンビニや駐車場でたむろする若者達
2位
夜のファミレスの満車&満席率（これも夏休みだから？）
1位
水が美味しい！！風が涼しい！！
ちょっと関東と違う雰囲気？
習慣なのか？
まだまだ慣れてない所があります(^o^)
暑さは関東と同じぐらい暑くて
ただ、海風が吹けば〜
千葉県勝浦みたいにちょっとは涼しい〜(*´꒳`*)
さぁ〜て！？
明日から徐々に働いて(^o^)
お盆明けには全力を出せる様にリハビリだね(^o^)
そして！？
岡山県に来て実家の方へ桃を送りました〜(*´꒳`*)
お盆に届くようにと(^o^)
これから晩御飯を食べて
ちょっとお酒飲んで
寝ますわぁ〜(*´꒳`*)
それではおやすみなさい(^o^)
#夢白桃 #夏休み #明日からお仕事 #リバビリ #出雲大社
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しば子
とりあえず朝8:30起きは悪くない。
10:00までに朝ごはん食べてみた。
#リバビリ
4εεε…(ΦωΦ;)
余裕が出始めたので、再開してみると…
体力低下がマジでヤバかった…[疑っている]
どうやら、骨折して手術を繰り返した結果、
筋肉が落ちる速度が早まったらしい…[冷や汗]
スイム800m、バイク20kmまでは耐えたけど、
ランは5kmまで程遠く…痛みに負けた…[大泣き]
正直、心が折れそうだけど…頑張らねば…
健康診断もあるし…お腹周りも減らしたい🍖
#トレーニング #ダイエット
#骨折 #リバビリ #筋トレ
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