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✨みぃ✨🪽
#筋トレ教室
#ボディパンプ
半端なかった…
#スクワット…
腰幅➡肩幅➡ワイド➡ワイダー
ランジ
もうね…
何回やってるのかわからんね。
エイトカウントで、
動きが変わっていくから…
プランク➡ひねり両サイド
デッドローデッドリフトは
今回は12キロ
回数が多いから…だんだんと…
うーーー、ってなってくる～😱
あと…おもりを使って
何とか…？って動き…笑笑
腹筋とか…腕立て伏せとか、色々あって…
大胸筋鍛えるやつとか
肩、腕、胸、腹
横腹、脚、肩甲骨
等々…
今日は内股あたりが筋肉痛……
明日あたりは…どこかな……
全身筋肉痛かもー笑笑
また、2週間あくから…
いえでできるやつを
少しずつ…頑張りまーす！
筋トレの星
10
62
✨みぃ✨🪽
ランジは、やっぱり苦手～
グラグラする😅
結構忙しく
メニューが変わって…
ヘロヘロになって
終わりかと思いきや！
最後に
ボディパンプチャレンジというのを
プラスしてやった！！
いつもよりもプラス5キロの
12キロのバーを寝転がって15回上げ下げして
起き上がってデットリフト15回
これを
2セット
次に7キロのバーで、アップライト？15回
脇締め腕立て伏せ15回
これを2セット
結構
キク～
明日は筋肉痛のご褒美やな～
#筋トレ
#ボディパンプ
#筋肉痛
筋トレの星849
たぐ
✅ ボディパンプ45分久々のクラス参加！体が覚えてる動きで気持ちよくトレーニング
✅ 下半身集中トレーニング• アダクション 10回×3セット• アブダクション 10回×3セット• ブーティービルダー 10回×3セット
久しぶりだったので軽めから様子見。それでもしっかり効いた感じ💪
運動後は気分もスッキリ！継続が大事だな〜
#ワークアウト #ボディパンプ #筋トレ #フィットネス #継続は力なり
Claudeに書かせると楽だ。
ダイエットの星211
サ_シャ
金曜日だしlesmillsdance bodycombat bodybalance も 燃え尽きた あとは名曲を聴くだけ
#GRAVITY日記 #レスミルズ #ボディパンプ #lesmills #ただいまGRAVITY
Party All Night (Sleep All Day)
5サ_シャ
ミュージックは名曲の一つ
#レスミルズ #ボディパンプ #lesmills #bodypump #GRAVITY日記
Yeah 3x
3サ_シャ
なので、ボディパンプで筋肉💪つけよ
#休日あるある #筋トレ #ボディパンプ
1サ_シャ
#lesmills #bodypump #ジム #名曲 #ボディパンプ
Won't Make A Sound
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