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takashi.A
トレーニング後は焼き肉でスタミナ補給したよ💪
今日のトレーニング🏋️♂️↓↓↓
ウォームアップ
ベンチプレス70キロ→80キロ→90キロ→100キロ→110キロ
→120キロ
①ベンチプレス105キロ×7回
100キロ×7回
95キロ×10回
90キロ×10回
80キロ×15回
②スクワット110キロ×10回を
5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
5セット
④背筋126キロ×10回を
5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×15回を5セット
⑥レッグカール40キロ×15回を5セット
#GRAVITY日記
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#ベンチプレス130kgへの道
#焼肉
Icarus' dream Suite Op. 4
トレーニーの星
5
88
takashi.A
何もしなければね。
そして、60歳で仕事を引退して悠々自適な人は
殆ど居ない。人生100年の時代に人生半ばで
仕事を辞められるワケがない。
それなら、生涯に渡って身体を大事に使っていかなければならない。
トレーニングする事だ。いくつから始めても効果あるけど
早いほうが良い。
喫煙は絶対に止め、暴飲暴食を慎むべきだ。
そのうち医療は所得に余裕がある人間だけが受けられるようになる。
100年生きられるのは健康を維持増進出来た人間か
金持ちだけだぜ。あとの人間はロシアに雇われた
北朝鮮兵士のような惨めな末路を辿るんだ。
頑張って自己防衛するんだよ❗️
今日のトレーニング🏋️♂️🏋️🏋️♀️
↓↓↓↓
①ベンチプレス110キロ×4回
105キロ×6回
100キロ×8回
95キロ×10回
85キロ×15回
80キロ×15回
②スクワット100キロ×10回を
1セット
スクワット110キロ×10回を
5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
5セット
④背筋126キロ×10回を
5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を5セット
⑥レッグカール40キロ×10回を5セット
#良い休日
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Now Is The Time
トレーニーの星565takashi.A
GRAVITYゲーマーズ血液検査の結果は内臓全て問題は無く血圧は128/65
だ。
午後から仕事して帰宅後にウェイトトレーニングを
確りとやったよ。今、風呂上がりで疲れを全く感じない。
緩やかな「死」へ向かって行進してるような同世代の
不摂生な輩とはまるで違う生物になれたと思うよ。
今夜のトレーニングメニュー🏋️♀️🏋️🏋️♂️
↓↓↓
ベンチプレス110キロ×6回
ベンチプレス105キロ×7回
100キロ×9回
95キロ×10回
85キロ×15回
②スクワット110キロ×10回を
5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
5セット
④背筋126キロ×10回を
5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を5セット
⑥レッグカール40キロ×10回を5セット
⭐️ホームジムならトレーニングを決まった間隔で
必ずやれる💪
これ程捗るとは予想以上で嬉しいね❣️
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