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takashi.A
トレーニング後は焼き肉でスタミナ補給したよ💪
今日のトレーニング🏋️♂️↓↓↓
ウォームアップ
ベンチプレス70キロ→80キロ→90キロ→100キロ→110キロ
→120キロ
①ベンチプレス105キロ×7回
100キロ×7回
95キロ×10回
90キロ×10回
80キロ×15回
②スクワット110キロ×10回を
5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
5セット
④背筋126キロ×10回を
5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×15回を5セット
⑥レッグカール40キロ×15回を5セット
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Icarus' dream Suite Op. 4
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コメント
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これまた🤤
あんころもち
お肉にかかっているのはとても、ゴマですか？ちょっと違うような気がするんですが