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coco
おはぎIN
いちご大福みたい！
オートミールか何かでお餅的なもの作って入れてみよかな
#おはぎ #プロテイン #プロテインマグケーキ
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coco
☕️だけコンビニで買って車で食べます
コンビニなんもないやん、って時あるから変なの買うよりプロテインケーキ✨
抹茶あんこ最高やぁ
今回は抹茶パウダー5g追加したから抹茶味濃いぃ😍
飲み物も抹茶あったら最高だけど、あんことコーヒー意外と合うのよ☕️
やっぱネイチャーカン抹茶味リピ確定
#プロテイン #プロテインマグケーキ #抹茶 #あんこ #お弁当
1056coco
いくつか買い揃えなければならないものありますが高くないです☺️
○材料
プロテイン(ホエイ推奨)25g
粉末オートミール(加熱しなくても食べれるもの推奨)25g
オオバコ3g
ベーキングパウダー3g
好みで甘味料を好みの量
水80～100ml
①耐熱容器に粉類全て混ぜ混ぜ。
②水を、少しづつ混ぜながら加える。少しドロっとしてるくらい。サラサラ過ぎると爆発することもあるらしいので注意。
③ラップ無しでレンジ500で1分→様子見ながら20秒づつ追加。周りが火が通って来たかなーくらいで終わりにするのがおすすめ。
④1晩冷蔵庫で寝かせる。
⑤完成✨
○材料に関して
●プロテイン→ホエイ推奨、ソイはもっちりねっちり餅のようになってしまいます。
●粉末オートミール→Amazonで購入可能。加熱しなくても良いもの推奨。マイプロテインの粉末オートミールおすすめこちらもAmazon購入可。
●オオバコ(サイリウム)→Amazonで購入可。
○コツ、ポイント
●粉末オートミールは加熱しなくても生でも食べれるものがおすすめ。加熱して下さいと書いてあるものでも可能ですが中心が生の状態ではなく、しっかり加熱してください。口の中の水分持っていかれる系にはなります。
知ってるのはマイプロテインかネイチャーカンのが未加熱でもOKです。マイプロテインがAmazonで安いのでおすすめ。
●粒のオートミールをフードプロセッサーで粉状にしても出来ますが、粉末オートミールの方がよりケーキっぽくなります。安いし、ほかの料理でも小麦粉の代わりに使いやすいので購入おすすめ。
●オオバコはなくても可能ですが、入れるとモチっと感、しっとり感が出るので入れるのがおすすめ。食物繊維もプラスできます。
●プロテインの量増やしたい場合はオートミール粉も同量に増やして下さい。プラス10g程度までならオートミール粉の量そのままでも👌
●レンジの加熱時間が美味しくなるかどうかの全ての鍵を握っているので、好みの加熱時間頑張って見つけてね✨️
次の投稿でおすすめのアレンジ載せます♪♪
#プロテイン #ダイエットレシピ #プロテインマグケーキ #筋トレ #筋トレ飯
436coco
相手に幸せにしてもらおうって期待しすぎな人多い。
期待しすぎたらパートナーだって疲れちゃうし、なにより自分から幸せになる努力した方が楽しくない？
パートナーありきの幸せよりも、それぞれ1人でも幸せなふたりが一緒にいたら、幸せ2倍になるよ♡
それはさておき今朝のプロテインマグケーキ激うま。
チーズケーキ味とチョコ味混ぜたら濃厚チョコテリーヌみたいになった、うますぎ天才。マッチョへのバレンタインにどうですか笑
#恋愛 #結婚 #プロテイン #プロテインマグケーキ #バレンタイン
1134coco
今日はベリーチーズケーキ味🍓🧀
うま。
#プロテイン #プロテインマグケーキ #チーズケーキ #いちご
332coco
火を通しすぎた🔥ちと半熟くらいでフォンダンショコラくらいが美味しいかも。中心しっとりじっとり最高だった🤤
#プロテイン #プロテインマグケーキ
24coco
クリスマスこれでケーキ作ろかな。
#プロテインマグケーキ #プロテイン
23coco
ネイチャーカンのフレーバーパウダーINしてみた。マンゴー＆パッションフルーツ味だけど、オランジュショコラ系の味になりそうと思って。
なった！！笑
オレンジないから飾りはみかん。
ココナッツオイルとカカオパウダーと蜂蜜だけで作ったチョコもIN。
#プロテイン #プロテインマグケーキ #チョコ
21coco
ブルーベリーチーズケーキ味のプロテインに冷凍MIXベリー混ぜて、ラカントあんこといちご乗せた🍓
豪華♡
#プロテインマグケーキ #プロテイン
220coco
ソイだけだともっちもちのお団子みたいだったから半々がいい感じにしっとり🧁
モチモチはそれはそれできなこかけたら美味しかったから和風味のプロテインとか合うかも🍡
#プロテインマグケーキ #プロテイン
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er
#筋トレごはん
#プロテインマグケーキ
#筋トレ女子
トレーニーの星
16coco
発酵あんこの場合はカッテージチーズなしの方がおいしいかも🤔
やっぱり抹茶味×あんこが1番好き
今日は胸か背中するぞー！💪
#プロテイン #プロテインマグケーキ #発酵あんこ
トレーニーの星1377coco
卵入りの豪華版プロテインマグケーキ弁当持参
頂き物のロータスクッキー乗せてみた
プロテイン
粉末オートミール
おからパウダー
カカオパウダー
オオバコ
カルシウムパウダー
BP
卵
はちみつ大さじ1
結構ボリュームあり
お昼とおやつと2回に分けて食べる😊
サラダとかスープは買ってプラスします
摂取カロリー見直してからまだ4日目だけどなんだかお腹の調子すこぶる良い 笑
#プロテイン #プロテインマグケーキ
#筋トレ飯
筋トレの星868coco
オランジュショコラ風
～裏ごしカッテージチーズ添え～
カットしてみたけど上手くカットできなくてボロボロになって纏めるの大変だったので、こんな盛りつけは最初で最後です👨🍳
ケーキとか食ってんなよとか思うかもしれませんが、そんなに悪いものは入ってないので許してください🙇♀️
プロテイン 粉末オートミール おからパウダー はちみつ大さじ1/2程度 オオバコ 純ココア
カルシウムの粉
明日からやっとトレーニング再開出来るー😭💕
けど 汗かかない程度に有酸素 と思って昨日普段しない踏み台昇降したら、今ふくらはぎ絶賛筋肉痛です
30分しかしてないんだけど ふくらはぎよわ
#プロテイン #プロテインマグケーキ
トレーニーの星361coco
チョコブラウニー ピーナッツバター＆ベリー乗せ
295kcal
P.27.7g
F.8.5g
C.26g
今日はカロリー糖質控えたいからはちみつ入れなかったけど、やっぱり蜂蜜10gくらい入れた方が美味しい🍯
今日からジム行けない分、家の溜まったことやりますかー🧹🪣
#プロテイン #プロテインマグケーキ #プロテインケーキ #筋トレ
トレーニーの星366coco
チョコベリー🍫🍓
冷蔵庫で1晩おやすみ🌙美味しくなってね
私のモチベ維持の方法のひとつ
さあ風呂はいろ！
#プロテイン #プロテインマグケーキ
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