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楓
腕も背中も、足も腰もガチガチだって、、、
生まれた時からずっとずっと一緒にいるのに
なんでもっと労わってあげられてないんだろ[大泣き]
リハビリで私に課されたのは毎日のプランク
教えていただいてやってみたら
お腹じゃなくて腕に力が入ってしまう
なかなか難しい💦
けど続けるぞ(ง •̀_•́)ง
そんなリハビリの後のお昼は
家族が買ってきてくれたマック🍔 🍟
この前食べたとこだけどおいしかった😋
エヴァンゲリオンのシリーズ制覇出来そう
#GRAVITY日記 #腰椎椎間板ヘルニア
#リハビリ中 #プランク #マック
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coco
3eset頑張る[泣き笑い][泣き笑い]
#プランク
150
chi🌙
プランクの効果は正直わかりませんが、
30日間継続できたことは自信に繋げてもいいよね[ウインク]
👏👏👏👏👏👏
画像はチャレンジ中に毎日「ダイエットの星」に限定投稿してたものの総集です[大笑い]
過去に投稿したスクワットチャレンジに続いて30日チャレンジはふたつ目の達成でーす！
個人的にはスクワットの方が効果あった気がするー。。
👏👏👏👏👏👏
#プランク #30日チャレンジ #次はどうしよ？
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ワダツミ
#プランク
アラフィフでビール好きだからと、腹が出てて良い理由にはなりません(自己暗示w)
そんな訳で、この程度の筋トレを3日に１回やっとけば効果アリ。
10分ぐらいなので、隙間時間でもOK。
腹が出る1番の原因は内臓の重さを支える筋肉が足りないからだそうなので、まずは腹筋！
脂肪を燃やすのは、その後ゆっくり🔥
このプランクメニューは体幹1周分をヨガマットとか無くても出来る仕様。
初めてなら時間は3分の1からスタートで、ラストのストレートアームだけ限界までプルプルしながら頑張りましょうw💪
補足
コブラストレッチ2回目は背筋伸ばす別のストレッチをしています。そこらへんはお好みでどうぞ😊
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新着
ゆでたまご🥚༄🍹
とりあえず三日坊主ではない[いいね]
#プランク
ひとりごとの星
714ゆでたまご🥚༄🍹
短い時間なんだけど、1分が長い…
体幹とお腹周りを引き締めるぞ
#プランク
1人時間を楽しむ星411
あき
エクササイズ動画！
半信半疑で1ヶ月続けてみたら体重が
2kg減ってます！
#忍たま乱太郎の曲#プランク#家トレ#野球#肩を鍛える
9
キンモクセイ🌸サクラ
毎日 プランクしてるの
今 1分30秒
明日からは
1分40秒だってさ、
みんなも
やってみて。
1分短いと思うでしょ、
プランクの1分は長いよ
そのあと
どんどん時間伸ばしてみてね
#彼
#筋トレにハマる
#痛いきついが気持ちいい
#プランク
110キンモクセイ🌸サクラ
腰が痛くて痛くて痛くて
仕方ない
けど
今日は腕立て30回と。ローラー伸ばすやつ
ローラーに、髪巻き込まれて頭痛い
筋肉落ちたら
安楽死でいい
もう筋トレしたくない
彼が 怖い
#筋トレ
#たダイエット
#プランク
#腹だい
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