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楓
腕も背中も、足も腰もガチガチだって、、、
生まれた時からずっとずっと一緒にいるのに
なんでもっと労わってあげられてないんだろ[大泣き]
リハビリで私に課されたのは毎日のプランク
教えていただいてやってみたら
お腹じゃなくて腕に力が入ってしまう
なかなか難しい💦
けど続けるぞ(ง •̀_•́)ง
そんなリハビリの後のお昼は
家族が買ってきてくれたマック🍔 🍟
この前食べたとこだけどおいしかった😋
エヴァンゲリオンのシリーズ制覇出来そう
#GRAVITY日記 #腰椎椎間板ヘルニア
#リハビリ中 #プランク #マック
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coco
3eset頑張る[泣き笑い][泣き笑い]
#プランク
150
chi🌙
プランクの効果は正直わかりませんが、
30日間継続できたことは自信に繋げてもいいよね[ウインク]
👏👏👏👏👏👏
画像はチャレンジ中に毎日「ダイエットの星」に限定投稿してたものの総集です[大笑い]
過去に投稿したスクワットチャレンジに続いて30日チャレンジはふたつ目の達成でーす！
個人的にはスクワットの方が効果あった気がするー。。
👏👏👏👏👏👏
#プランク #30日チャレンジ #次はどうしよ？
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ワダツミ
#プランク
アラフィフでビール好きだからと、腹が出てて良い理由にはなりません(自己暗示w)
そんな訳で、この程度の筋トレを3日に１回やっとけば効果アリ。
10分ぐらいなので、隙間時間でもOK。
腹が出る1番の原因は内臓の重さを支える筋肉が足りないからだそうなので、まずは腹筋！
脂肪を燃やすのは、その後ゆっくり🔥
このプランクメニューは体幹1周分をヨガマットとか無くても出来る仕様。
初めてなら時間は3分の1からスタートで、ラストのストレートアームだけ限界までプルプルしながら頑張りましょうw💪
補足
コブラストレッチ2回目は背筋伸ばす別のストレッチをしています。そこらへんはお好みでどうぞ😊
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新着
ポン
プランク久々３０秒2セットした
出かけたいけど溜まりに溜まった家事と
来週の段取りでゴソゴソしまーす
あー緑と触れ合いたいな
写真は先日のお参り時の1枚
#プランク #御神木
御神木🌳巨樹🌲
14ポン
肘が黒くなってきたので、プランク以外の体感トレーニングにしようかな、、
何かオススメあれば教えてください
#御神木 かな、、可愛い木好き
#プランク #体幹トレーニング
御神木🌳巨樹🌲210ポン
#プランク #体幹トレーニング #体型維持
ダイエット記録の星6ポン
週末で、ばててるのにがんばっている
#プランク #体幹トレーニング #お弁当
ダイエット記録の星13ポン
がんばれ私ー
#お弁当
#プランク #体幹トレーニング
ダイエット記録の星10ポン
疲れが出てる
昨日はクタクタで無理で連日記録は途絶えた
飽き性でもある
#プランク #あなた疲れてるのよ
ダイエット記録の星8ポン
#プランク #体幹トレーニング
#お弁当
ダイエット記録の星13ポン
3セット（３０秒３０秒１分）
この調子この調子
#プランク #体幹トレーニング #ダイエット
3セットを定着させよう
今日のランチのせとこ
ダイエット記録の星214ポン
プランク3セット（３０秒2回、１分1回）と
ブルブルとジャンプとパタパタ３０秒ずつ
他いろいろした
#プランク #体幹トレーニング
写真は先週の茅の輪くぐり
お出かけ準備してGO！
7ポン
（昨日17日目だった、、適当すぎ笑）
夜ご飯前に、３０秒 ３セット 短く正しいフォームでする方がいいのかなと思って変えてみた
他にも色々やってお風呂にしようーっと
#プランク #体幹トレーニング
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