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ワダツミ
#プランク
アラフィフでビール好きだからと、腹が出てて良い理由にはなりません(自己暗示w)
そんな訳で、この程度の筋トレを3日に１回やっとけば効果アリ。
10分ぐらいなので、隙間時間でもOK。
腹が出る1番の原因は内臓の重さを支える筋肉が足りないからだそうなので、まずは腹筋！
脂肪を燃やすのは、その後ゆっくり🔥
このプランクメニューは体幹1周分をヨガマットとか無くても出来る仕様。
初めてなら時間は3分の1からスタートで、ラストのストレートアームだけ限界までプルプルしながら頑張りましょうw💪
補足
コブラストレッチ2回目は背筋伸ばす別のストレッチをしています。そこらへんはお好みでどうぞ😊
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コメント
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すい☺
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雅
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ねくぷ
とりあえず、全塗装と加工からのオリジナル武装開発はできたので、次はもう少し一貫性のある作品作りを心がけてみよう。
あと、意外なパーツの使い方とかもだ。
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きりは
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みち
1
ふじ
2
しいの
9
マーミ
午後は娘とチューリップ見にデート❤️
娘達が植えて園に置いてあるのは綺麗に咲いてたから、もう少し咲いてると思って行ったけどりまだ少し早かった💧
あまり咲いてなかったよ🥲
沢山歩いて疲れたけど、桜も綺麗だったし、可愛いチューリップ少し見れたし、良き🌸🌷
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祐太(ゆ
生野ちゃんと一緒…(・∀・)ニヤニヤ
結菜と3人仲良しだよね‼️パジャドラの天使のしっぽ😊とか！
生野ちゃんとのツーショットの写真欲しいなぁ…╰(*´︶`*)╯♡
#絆48メール
#猪原絆愛
2
フラワ
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ちなせ
ふむふむ… わたしもやらなきゃ… 3日に1回でも続くかわからない笑
𝕙𝕒𝕣𝕦*◡̈*.。
健康診断があるので、少し何とかしなければと思っていますが...なかなか続かないのがダメですねぇ( ˊᵕˋ ;)💦
レモネード⋆͛❁
ファイト！応援してます！（やらない私）
嘴平 蒼碧🪡
_φ(･_･; ﾒﾓﾒﾓ
めい
一時期プランクやってましたが続かなくて今月からジム通い始めました(笑 でもプランクって場所さえあれば出来るので良いですよね♪ あとは根気さえあれば... お互いに筋トレ頑張りましょうです！！