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eee
GWでサボってたトレーニング、16日ぶり💦
ヒップスラスト
100kg x 7回、10回
90kg x10回、10回
80kg x12回、12回、10回 ボリューム6220kg
その他5種目
10
111
ゲル将軍
阿部一二三選手、金メダル獲得おめでとうございます🥇
2024年7月29日の目標は『コツコツ』です！派手にやろうと思うと高確率で上手くいきません。日々、コツコツと進捗させる事が一番の近道ではないでしょうか。
#感謝
#有難う
#コツコツ
少年時代
185eee
6月最終日1日に2回ジムに来た。
7月8月は拠点が変わるのでジム休会。
6月はジムに24日出勤したらしい笑
過去最高🤣
976eee
14日振りのトレーニング、重量全く上がらず💦
ベンチプレス
35kg 4回
30kg 6回、5回
25kg 12回、12回、10回 v1820kg
ヒップスラスト
70kg 15x4
100kg 10回
120kg 10回x v7600kg
その他4種目
668eee
ベンチプレス v1390kg
25kg 12回
20kg 12x2,10x2
30kg 3回、4回
他6種目
マーラーメン色は辛そうに見えないけど、地味に爽やかな辛さがあり、汗がドバドバ出る💦
60
Fatty🐟️っな
本日は、約3ヶ月ぶりに肩トレを致しました☺️
(3ヶ月も肩トレしていないなんて、トレーニーの風上にも置けんなっ😤←ｼｮﾎﾞﾝ(´；ω；｀))
ベンチの時に大胸筋に意識を向けたくて、しばらく肩を後回しにしていたら、90日も経ってしまったぁあああ…🫠
で、トレ前おやつは甘さゼロのカフェオレプロテインと、ミスド🍩🥰
こないだ、みきてゃ💕が食レポしてたミスドとピエール・マルコリーニコラボのドーナツのなかで、みきてゃイチオシの「ショコラ・ムー・ファッション」をどうしても食べたくて、買って来ちゃった🙈❣️
お味は、激ウマでした😍🐴❤️❤️❤️
皆さまもおつトレ様です💪✨
workoutの星
357eee
今週は疲労感があり久しぶりのジム
本日は3種目のみ
筋トレの星50eee
いつもはEAAでお腹いっぱいになってしまってプロテイン飲んでなかったけど、昨日から1日2回摂取することにした。
ヒップスラスト
70kg 15
60kg 15,20,20
110kg 10
90kg 15 v6800kg
その他7種目
549eee
苦手意識がついてしまったスクワット。
最近は少しづつ頑張るようにしてる。
プロテインがなくなってしまい、とりあえず繋ぎでこちらを購入。おいしくて安心😋
スクワット
40kg 10回x5 v2000kg
その他5種目
946eee
他8種目
インド料理はかなり美味しかった。
143
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新着
eee
本日は足トレ
他6種目
先日日本に1ヶ月滞在して体重が5kgプラスでこちらに戻ってきました😅
帰ってきて1週間経たないですがマイナス4kgに😆
トレーニーの星18eee
ただいま。久しぶりのトレーニング🏋️♀️
他8種目
17eee
調子出ずこれのみ
12eee
他8種目
肩、三頭筋強化月間
10eee
他4種目
workoutの星17eee
ジャルジャルのコント聴きながらベンチやったら、笑ってしまい途中力が抜けた[泣き笑い]
他10種目
筋トレの星13eee
軽めの重量15reps、つま先上げてヒップスラスト
かなり効いた。
他6種目
37eee
重量更新
他8種目
113eee
他3種目
筋トレの星214eee
他7種目
110
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