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ノラ
全力運動は「あ゛ーー！！！」と声が出て、もうやりたくない！！！と思える程に追い込めるようになりました。
コンテナハウスから「おーー！！！」「あ゛ーー！！！」の声が轟き、怪しい家になっております。
#ラジオ体操
#インターバルトレーニング
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ハル💡✨
月末に大会を控えてるので今日は数年ぶりに
インターバルトレーニングをしました。
ウォーミングアップ4.4km
200m×10秒 Ave42～43秒 リカバリー2分位
ダウンジョグ2.4km
やったことがある人はわかると思いますが、この世の地獄です[びっくり]白目むいた(笑)
まだまだ練習不足ですが、いつかは強いランナーになりたいなぁ[ほっとする]
#ジョギング
#月末大会
#インターバルトレーニング
#白目
1927ノラ
ラジオ体操ルームを始めて8ヶ月。最初は筋トレの準備体操にしたいと始めました。
ラジオ体操を毎日したら体や姿勢が変わってくるのを感じ、どれ程の効果があるのか検証実験のため運動はラジオ体操のみにしました。
結果は腹筋が薄っすら割れ、全体的形が良くなったの感じました。
しかしラジオ体操のみですと持久力の衰えを感じました。
そこで始めたのがインターバルトレーニングのSITです。HIITより、かなり軽めですがラジオ体操しかしてこなかった身体にはキツイ💦
よかった〜マイルドSITから始めて。
エアロバイクがあるので
30秒激しく漕ぐ
4分ゆる漕ぎ
にしました。
30秒だけの運動ですが、まー息が上がる上がる笑 続けて楽になってきたら次のステップに行こう。
まずは今のメニューを楽になるまで継続！
#インターバルトレーニング
#SIT
#HIIT
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