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ノラ
ラジオ体操ルームを始めて8ヶ月。最初は筋トレの準備体操にしたいと始めました。
ラジオ体操を毎日したら体や姿勢が変わってくるのを感じ、どれ程の効果があるのか検証実験のため運動はラジオ体操のみにしました。
結果は腹筋が薄っすら割れ、全体的形が良くなったの感じました。
しかしラジオ体操のみですと持久力の衰えを感じました。
そこで始めたのがインターバルトレーニングのSITです。HIITより、かなり軽めですがラジオ体操しかしてこなかった身体にはキツイ💦
よかった〜マイルドSITから始めて。
エアロバイクがあるので
30秒激しく漕ぐ
4分ゆる漕ぎ
にしました。
30秒だけの運動ですが、まー息が上がる上がる笑 続けて楽になってきたら次のステップに行こう。
まずは今のメニューを楽になるまで継続！
#インターバルトレーニング
#SIT
#HIIT
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