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☔️雨雨☔️ふれふれ🐼
4月〜7月にかけて、メンタルの調子が
がけ崩れのように下がりました。
仕事と私生活をこなすのに精一杯の毎日で
疲労はピークでした。
大好きな手帳時間やぬり絵、振り返りなど
まるまる3ヶ月も出来なかったことに
自分自身を強く責めてしまった時もありました。
お医者様と相談して薬物療法を試みたり
なるべく何もしないことを意識して休むことに
専念した結果、下りの底に降り立ったのか
最近やっと、上り坂に変わりました。
これで少し一安心できます。
ε-(´∀｀;)
今日は久しぶりに手帳を開き
自分が過去に書いたページを読み返して
過ごしています。
私の使っているピュアライフダイアリーという
手帳は、真っ白な空白の月日があっても
その時は心身の疲れがあったんだな、という
目安になるから、逆にそれでいい、と
手帳を開発した方が言っていましたが
本当に目安になります🍀
自分のメンタルの調子が一年通して
理解できるのは本当にありがたいことです！
来年の私生活に活かせるように
今後も記録を続けていきたい！
#ひとりごとのようなもの
#じぶんにやさしく
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☔️雨雨☔️ふれふれ🐼
2025年のなりたい自分
〜じぶんらしく〜
4月
なりたいこと・やりたいこと・感性のテーマ
・しっかり睡眠とりたい
・自分を疑うくせつけたい
・〜しなきゃ、を 〜したい、に転換したい
・ハンドメイドアクセサリーの販売をしたい
・塗り絵でたくさんの色を塗りたい
・怒り、悲しみ、イライラ、もやもやに対する認知度と対策をたかめたい。
・時間の使い方をもっと活用したい
4月は始まりの季節でもあるから
新鮮な気持ちで取り組みたい！
#目標設定
#じぶんにやさしく
12☔️雨雨☔️ふれふれ🐼
なんでだろう、考えてました。
考えても考えても答えが出ず…
もやもや抱えたまま
お昼休みにはいり、スマホをポチポチ。
その時目にしたとある物作り動画…。
最初はお昼食べながらの暇つぶしとして
流し見していたのですが、徐々に何かが
私の中でフツフツのと沸き起こりました。
そして、動画を見終わった瞬間
一気に頭の中のもやがぶわーっ！！！
と晴れました。
その時、気づきました。
ああ、私、今やりたいことは
物作りがしたいんだ。。。
やりたいことリストには確かに
ハンドメイドアクセサリーと書いてあったが…
おそらく、【販売】と書いてあったことで
自分がやりたいこと、として脳内で
リンクしていなかったんだろう事に
気づき、急いで手帳に書いたやりたいこと
リストを修正しました。
修正し終えて改めてやりたいことリストを
眺めた時、すっきりした感覚と同時に
早く作りたい！！！
という思いがむくむく育ちました！笑
言葉一つの違いで、認識のズレを起こす
とは…やっぱり言葉って丁寧な扱いが
大事ですね…！
あれ…ズレ起こすのは私だけかな…笑
#ひとりごとのようなもの
#じぶんにやさしく
#笑って生きよう
15
れこ
#じぶんにやさしく
6☔️雨雨☔️ふれふれ🐼
飲み忘れが多かったので会社に置いました。
土日はいつも持って帰って居たのですが、
少しメンタルの波が荒く、
金曜日の仕事が終わった瞬間
ぼーっとしてしまい、薬を持ち帰るのを
忘れてしまいました。。。
土日、薬を飲めずに過ごしていましたら
見事に注意散漫、ソワソワ、落ち着かない
頭の中が多動…。。。
〜しなきゃ。〜したい。の葛藤が
半端なく頭の中で行われていて
全然休んだ気になれませんでした。笑
むしろメッチャ疲れてます…笑
こうして、薬を飲んでる時の自分と
飲んでない時の自分を改めて実感すると
薬の効果って、ほんとすごいのだな…。
と強く思うのと同時に、有難みを感じました。
後、イライラが凄かった。笑
いつもスッキリよりは
たまにこんな日があるのも悪くない。
イライラ・もやもやみたいなネガティブな感情だって、大事な自分の感情だから。
大切にしていきたい。
そう思った今日でした。
#空を見上げて
#ひとりごとのようなもの
#じぶんにやさしく
#笑って生きよう
28れこ
いかりまるだけど 伝わらないように。
棘隠せるわたしえらい
#じぶんにやさしく
5れこ
#じぶんにやさしく
5☔️雨雨☔️ふれふれ🐼
なりたいこと・やりたいこと・感性のテーマ
・しっかり睡眠とりたい
毎日ではなかったけれど、23:00前就寝することはだいぶ出来てきた！
その結果、体の疲れが抜けやすくなり、
思考回路が働きやすくなった。
仕事でも家事でも、憂鬱になりながら
作業することはちょっと減った。
・自分を疑うくせつけたい
まだ自分の頭を疑いきれていないので
失敗が多かった！固定概念が強すぎると
ろくな事にならないので、常にとは言わないけど
あれ？と思った時は疑うことを覚えよう。
・〜しなきゃ、を 〜したい、に転換したい
無理やり思考を変換しても
思考回路と心が疲れただけでした。
何故したいのか、をもっと深く考える必要が
あった。私の本当にしたいことをもう一度
ゆっくり時間とって自問自答していく。
・ハンドメイドアクセサリーの販売をしたい
これについては年度内の目標にしました。
今すぐに販売と言うのは難しいので
ある程度、計画を立ててから実行するととに！
・塗り絵でたくさんの色を塗りたい
最近は塗り絵の衝動は少なく、比率的には
毎日やっていない。時々塗るくらいになった。
・怒り、悲しみ、イライラ、もやもやに対する認知度と対策をたかめたい。
何に対してネガティブな感情が発動しているのか、大分客観的に分かるようになった。
自分のメンタルの調子で左右される
思い通りにいかなかった時
これについては、人の事どうこういう前に
自分で動くことを意識して動いたら、
あまりイライラもやもやしなくなった。
幼稚園、小学校低学年に学んでいた
自分のことは自分でする
これは物凄く大切でしたね。。。
・時間の使い方をもっと活用したい
時間の有効利用については一生の課題と
気づいた振り返りでした。
時間管理は障害の一部にはいっていたのですが
(ここすごく大事)超超超意識していないと
あっという間に時間が過ぎてしまう。
なので、一日の中で用事を済ます時は
ひとつ、多くてもふたつまでが限界と知りました。
それ以上は用事を入れないように心がけて
5月の時間管理もやっていこうと思います。
#じぶんにやさしく
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