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Ltdcos
シートが動く比較的初心者用レッグプレスマシンでアップ120kg×12・140kg×12・160kg×12、45度レッグプレスマシン255kg×12・285kg×12・315kg×12・345kg×12×2sets
そろそろ、アップのマシンでも重量アップしないとと、3setsを10kgずつアップしてから45度レッグプレスマシンへ移動。先週スタートを10kg上げて235kgだったが、そこからも20kg上げて255kgからスタート。30kgずつ上げていったら、先週より10kg重い345kgをやった。重いは重かったが、ボトムで少し溜めながらも12repsを2sets
360kgでほぼ体重の5.5倍だけど、数回なら近々でも出来るかも知れない
#ウエイトトレーニング
#45度レッグプレス
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Ltdcos
シートが動くスタック荷重初心者用レッグプレスマシンでシートを1番前にしてスタート120kg×12・150kg×12・180kg×12、プレート荷重45度レッグプレスマシン325kg×12・375kg×12・425kg×12・470kg×12
先週退職したことで、このスポーツクラブで、この45度レッグプレスマシンをやるのも最後なので、Maxを5kg上げて、体重の7倍470kgをやり、ちょっとレンジ甘めも12reps、もう、このマシンについては思い残すことは無いかな
新しいクラブでは、マシンが違うだろうから、単純比較は出来ないだろう、チャレンジも、いちからなので頑張ろう
#GRAVITY筋トレ部
#45度レッグプレス
#体重の7倍荷重
筋トレの星
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シートが動くスタック荷重初心者用レッグプレスマシンでシートを1番前にしてスタート120kg×12・150kg×12・180kg×12、プレート荷重45度レッグプレスマシン325kg×12・375kg×12・425kg×12・465kg×12
今日は思い切って先週に続きPRを5kg更新、体重は67kgぐらいなんで、Max重量はもうちょいで体重の7倍だった。あと2.5kgプレート2枚付ければ、達成したんだけど、先週も5kg更新してるし、425kgで足裏が攣りそうだったので欲張らなかった。先週から45度レッグプレスマシンは275kgを飛ばして、325kgスタートにして重量を伸ばしている。しかし、20kgプレートが少ないので、465kgでも左右4本のプレートバーが一杯だ
#GRAVITY筋トレ部
#45度レッグプレス
#PR更新
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