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今、隣で彼が寝てる間にアップ。
2週間ぶりに会って３㎏くらい痩せてるわたし見て
「わ！縮んでる！」と驚かれました笑
ダイエットトレーナー（先生）から
イベント等での食事を気にしないで食べる時は
前後の2食は摂らない、というコツを聞き、
今週土日は彼のとこに行くので
その食事調整をしました。
11/14（金）夕食 マロニーサラダと冷酒1杯
11/15（土）朝食 なし
昼食 ✳︎娘と近所のイベントへ
→りんご飴
マロニーサラダ
間食 ✳︎彼の家
ハイボール1本
酎ハイ 1本
夕食 カレーうどん（半量）
からあげくん（3個）
りんご飴はカットされてカップに入ってるものを娘とはんぶんこして食べました。
林檎堂ってお店ですがめちゃくちゃ美味しかった
どうもすごく最近に近所に出来たらしいです。
リピしたいですね。
写真は一昨日くらいの夜ご飯かな。
作るのも撮るのも慣れてきました。
2025.11.16現在
154.5cm/ 55.4kg
【2025.11.4開始時 59.0kg（店舗での数値）】
【※自宅の体重計 11.4開始時 58.0kg】
#ダイエット #おうちごはん #料理
#食べることができる幸せ
ダイエットの星
53
HAL
画像は昨日のごはん。
今日は私の誕生日。
娘と夕飯は近くの店でいただきました。
外食の時は前後の食事を2食ぶん抜きます。
（無理しない範囲で）
この小鉢での盛り付けの食事方法
かなり気に入ってます。
ご飯が1番良いけど朝食にたまにはパンを。
弁当もだけど適当にスーパーやコンビニ惣菜。
出来る範囲でプラスで自分の料理を。
今の時期のさつま芋と茄子、鮭は
とっても身体にも良いので積極的にいただきます
開始から約1ヶ月で-3kg。
トレーナーさんからダイエットで
1番理想的な痩せ方は1日マイナス100g。
つまり-0.1kg、コツコツと減るのが良い。
ということは結構な理想的痩せ方となります。
うん、そうなんです。
全然楽に身体が軽くなってきた感じがします。
50歳という高齢の段階になる前に
心と身体をリフレッシュして
50歳のスタートを気持ちよくするために
この一年はコツコツ自分を大事にします。
そしていろんな方を大事に出来る気持ちの余裕を持ちたいです。
【30日目 155cm 55.6kg】
（1日目 58.6kg）
#1食300gダイエット #ダイエット中
#ダイエット #おうちごはん
ダイエットの星62HAL
11月4日から始めて11月13日の今日で9日目。
やはりちゃんと先生がいると
私ってなれるんだな、と。
今のとこめちゃくちゃ楽しんで
食事してます。
まず無理しないでほぼコンビニやスーパーの
惣菜やパック食品を遠慮なく使わせていただく。
ほんの一部だけが手作り。
手抜きだけど、これが私なりのやり方。
週に一回、お店に行って先生と
40分くらい食事や身体の測定の結果からの
今後の計画や質疑応答をし、あと20分くらいで整体してもらいます。
今週は火曜にお店に行きましたが、7日間でなんと1.7kg減。それより嬉しいことに
体脂肪量が1kg減っていました。
先生も1週間での体脂肪量の減り具合は
とても良い数値です、と驚いてました。
私はとにかく日中の水分補給とトイレの回数が
恐ろしく少なすぎるので
まずこれを増やします。
154.5cm / 55.8kg
（11/4 開始時 59.0kg)
#ダイエット ##おうちごはん #料理 #
ダイエットの星121HAL
#1食300gダイエット
①卵焼き（弁当のこり）
②ブロッコリーとタコのサラダ（コンビニ）
③蓮根金平（コンビニ）
④紫蘇ご飯
⑤ピーマン肉詰め（コンビニ）
なんでも作ろうなんて無理しません。
コンビニは優秀[ほほえむ]
娘から「落ちましたごめんなさい」とLINE。
ううん！謝らないで。
「頑張り続けてくれてありがとう！本当にありがとう」
さ、まず気持ち落ちつくまで
ゆっくりしてみよう。
154.5cm / 57.2kg
ダイエットの星318HAL
すごくラフなおせちでした。
娘がおせち好きじゃないけど
元旦くらいだけなおせち。
午後からは彼のとこにも持って行きました。
今年はどんな風にしようかな
#1食300gダイエット #ダイエット中
31HAL
朝昼晩にそれぞれ300g食べるダイエット。
平日は慣れてきましたが土日祝は大変です。
娘か彼かと一緒なのでなかなか上手くいきません
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