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あぴ
あなたは普段、自宅やオフィスでデスクワークをするときに、自分の姿勢が気になることはありませんか？私がそうだったように、長時間の座りっぱなしが体に与える影響について多くの人が気づいていないかもしれません。今回は、デスクワークの姿勢改善について、私の経験に基づいてお話ししたいと思います。
＜姿勢の重要性を再確認＞
まず、姿勢がなぜ重要なのかを考えることから始めましょう。私もデスクワークを始めた頃は、姿勢なんて気にせず、楽な方へ体を寄せていました。しかし、数ヶ月後に肩こりや腰痛が出てきたとき、姿勢の大切さを実感しました。正しい姿勢は、体の負担を減らし、集中力を保つためにも必要不可欠です。姿勢を正すことで、すっきりした心持ちで仕事に取り組むことができます。
＜快適な作業環境の整え方＞
次に、快適な作業環境を整える方法についてお話しします。まず、椅子の高さを調整して、足が床にしっかりつくようにしましょう。私が実践しているのは、腰をしっかり支えてくれるクッションを使うことです。これにより、背中への負担を軽減できます。また、パソコンのモニターも目線の高さに合わせて、首が前に出ないように調整することが大切です。この小さな工夫が、長時間の作業でも体の負担を軽くしてくれます。
＜定期的なストレッチがカギ＞
デスクワークには欠かせないのが、定期的なストレッチです。私も忘れがちだったのですが、仕事の合間に5分ほど立ち上がって伸びをすることが、姿勢の改善につながります。特に、肩や首のストレッチは効果的です。腕を上げて大きく伸びることで、血流が良くなり、筋肉もリラックスします。この習慣を取り入れることで、体はもちろん、気分もスッキリしますよ！
＜姿勢改善のための意識改革＞
姿勢を改善するためには、意識を変えることも重要です。例えば、仕事中に意識的に背筋を伸ばしたり、肩を下げってリラックスしたりすることが求められます。私もやっていますが、こまめに自分の姿勢を確認することで、徐々に自然と良い姿勢が定着していくんです。意識の持ち方一つで、大きく変わることって多いんだなと思います。
楽しいデスクワークのために、姿勢改善に取り組むことは決して難しいことではありません。小さな積み重ねが大きな変化につながりますので、ぜひ試してみてくださいね。
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#デスクワーク #姿勢 #改善
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ぽる🍧
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☁️ぬあげ
誰が悪いというようなことではなかったり、諦めが必要なこともたくさんあったり…、長い付き合いで分かり合えた救い合ったと思っていても、そう思っていたのはこちらだけだったのかもしれないと思うようなことが起きるのは切ないことだけど、こんな自分でも受け入れ大切に思ってくれる人もちゃんといる。
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@やす さんを囲む会 vol.2 行ってきました
わたしは途中から仕事につき、ノンアルでの参加🥤色々お話できて楽しかった[ほっとする]
参加者の方からステキなお土産もいただき大満足です🎁(わたしは用意しておらず....気が利かなくてすみません。。)
@やす さんがグラ内で人気だったポエムを招集したカレンダーを制作販売するそうです！
楽しみ〜[ほっとする]
#ステキな出会いに感謝
#次はアルコール飲めるような状態で行きたい
#皆さん酒強かった
#やすポエム
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