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みあ
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まやまこ
臼井優
バナナ: 手軽にエネルギー補給ができ、食物繊維も含まれます。
フルーツ: 季節のフルーツ（ベリー類、リンゴ、キウイなど）はビタミン・食物繊維が豊富です。
野菜スティック: 食物繊維やビタミン、ミネラルが摂れます（ディップに注意）。
ダイエット中におすすめ
寒天・こんにゃく: 食物繊維が豊富で低カロリー、満腹感を得やすいです。
干し芋: 食物繊維が豊富で自然な甘みが満足感につながります。
避けるべきもの
糖質の多い菓子パンや和菓子は血糖値を急上昇させやすいので注意が必要です。
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