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꒰ঌさく໒꒱
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ぺんよち
3
なるちゃん
いーぴん
とりあえず食事制限
朝 一本満足
昼 一本満足とバナナ
夜 味噌汁、餃子2個、きんぴら
移動中忍者メシ鋼マスカット
飲み物ーコーヒー600mm
筋トレは寝る前にブランク30秒のみ
内容としてはこのラインを守っていきたい
応援していただけるとさいわいなり
#ダイエット
ゆにばーす
水を飲む
必要摂取カロリー以上摂らない
スクワットをする、出来ればブラジリアンスクワット
エスカレーターじゃなく階段を使う
簡単なヤツはこれくらい
ガチで痩せたいなら
全力疾走50㍍×10本を週3回
もも
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バンパ
風邪→インフルエンザ→今度は副鼻腔炎になったもよう 30ももう半ばだから…歳を感じるなぁ…[目が開いている]医療費がかさむよぉ…
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