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34歳のダイエット垢
161センチ61キロ→58キロに💪
写真は今日撮った！
【筋トレ】
アダクション
アブダクション
レッグプレス
ラットプルダウン
アブベンチ
各15〜20回を3セット
【有酸素】
ラン20〜30分
【食事】
野菜中心、腹5分目、間食なし
全体的にストイックにやっているわけではなく、やれる範囲内でという感じ💪
継続がんばるー
ダイエット仲間がんばろー！！
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コメント
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