スレッジハンマートレーニングは、全身の筋力やパワーを向上させるための効果的なトレーニング方法です。以下に、基本的なやり方を説明します。 準備するもの スレッジハンマー（重さは自分のレベルに合わせて選ぶ） トレーニング用の安全なスペース（広めの場所が理想） 基本的なやり方 ウォームアップ: トレーニング前に軽いストレッチやジョギングで体を温めておく。 スタンスを決める: 足を肩幅に開き、片足を前に出して安定した姿勢を作る。 ハンマーを持つ: 両手でハンマーの柄をしっかりと握る。手の位置は肩幅程度が理想。 スイング: ハンマーを地面に向かって振り下ろす。腕だけでなく、体全体を使ってスイングすることが大切。 振り下ろした後、ハンマーを持ち上げて次のスイングに備える。 繰り返す: これを一定の回数（例：10回）繰り返す。セット数は自分の体力に応じて調整。 注意点 フォームを意識する: 正しいフォームで行わないと怪我の原因になるので、鏡で確認するか、誰かに見てもらうと良い。 無理をしない: 初めての場合は軽めのハンマーから始め、徐々に重さを増やしていく。 このトレーニングは、全身の筋力を鍛えるだけでなく、ストレス発散にも効果的です。楽しみながら取り組んでみてください！