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前回lateral squatが内腿に効いたので、新しく見つけた動きに変更。最初の2セットくらいフォーム微妙だった。hip thrust1セット多くできた💮次回は1kg多くしよう。有酸素は700kcal分。
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両方ともお尻筋肉痛になった。多分rdlのスクワットの影響で裏ももも地味になっている。今回のメニュー良かったかも。今日は有酸素920kcal分やった。

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