カテキンサプリの摂取方法について、以下のポイントを参考にしてみてください。 摂取タイミング 食前または食後: カテキンは食事の影響を受けることがあるため、食前や食後に摂取するのが効果的です。 摂取量 推奨量: 一般的には、1日あたり200〜500mgのカテキンを目安に摂取することが推奨されています。サプリメントのパッケージに記載されている指示に従うのがベストです。 飲み方 水またはぬるま湯で: サプリメントは水やぬるま湯で飲むと、吸収が良くなります。熱いお茶やコーヒーと一緒に飲むのは避けた方が良いです。 注意点 過剰摂取に注意: カテキンを過剰に摂取すると、肝臓に負担をかける可能性があるため、適量を守ることが大切です。 おすすめの製品 カテキンサプリ: 「DHC カテキン」や「ファンケル カテキン」など、信頼できるブランドの製品を選ぶと良いでしょう。 これらのポイントを参考にして、カテキンサプリを上手に取り入れてみてくださいね！