ファイバーの日の過ごし方：今日の天気と食物繊維レシピ

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Hisacchi

2025/05/18

#今日の天気 #今日は何の日 #食物繊維 #ファイバー
　おはようございます😌
　今日は、5(ファイブ)1(い)8(ば)で「ファイバー」と読む語呂合せから「ファイバーの日」。
　ちなみにここでのファイバーは「食物繊維」の事。
　食物繊維は、便通を整えて便秘を防ぐうえで欠かせないものです。
　また、脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出する働きがあるため、これらを摂り過ぎることによって引き起こされる肥満や脂質異常症(高脂血症)・糖尿病・高血圧など生活習慣病の予防・改善にも効果が期待できるのです。
　
　糖質制限とかいって、米🍚を悪者扱いしてる人がいるかもしれません。
　確かにご飯に食物繊維は少なめですが、ブドウ糖からなるデンプンの中に、小腸で消化吸収されずに食物繊維と同様の働きをする糖質「レジスタントスターチ」が含まれているのです。
　私は毎日がチートデーなので、毎日の炭水化物は欠かせません。
　要は、程よいバランスが大事だと思います🤤
　みなさんも、腸活は無理なく取り組みましょう。