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ミルク
メイン練習
Swim 25m * 4t IMo 40 Form
Swim 75m * 4t Fr 1.30 DPS/B-up/E/H
Swim 25m * 4t Fr 40 Des
Rest 1min
Swim 25m * 4t IMo 40 Form
Swim 75m * 4t Fr 1.30 Des
Swim 25m * 4t Fr 40 2H-E-H
Rest 10min
Swim 50m Br Allout Time43
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