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ゆーすけ

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朝ラン🏃‍♂️ & もはや見えない富士🗻

今日もまずまずのペース👍
もう少し距離と時間を稼ぎたいけど、これ以上の早起き無理〜[泣き笑い]
ランニングランニング
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アキト

アキト

皆さんは自宅にシャツをお持ちだろうか?
僕は自慢になるが昔気に入って買ったシャツが何枚もある。👔

でも着る機会が圧倒的に少なくて、腐らせていた。

ふざけて家でシャツ👔を着るようになったらめちゃくちゃ暖かいのだ。

これに何かしらのニットや、カーディガンを羽織ると

スウェット着てる時よりめちゃくちゃ暖かくて

掃除してるだけで汗をかきめちゃくちゃ暑くなる。

ちゃんと理由があるようだ。

無駄な風🍃を通さずに、身体からの放熱を逃がさず身体の中で蓄熱。

変な話電気代勿体なかったら、ダウンと、シャツを👔家の中で着て後は
足元暖めて耐えれればそれなりに、電気代浮くと思う。

家の中でオシャレも楽しめて一石三鳥くらいだと思う。

それでいて交感神経もちゃんとシャキッと働いて
何か色々といい効果しか無いらしい。

#言いたいことを語る
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穂乃香

穂乃香

おはようございます😊
木曜日の朝。
今朝も寒くて、日中も気温があまり上がらなさそうですね💦

昨日は整体に行って、しっかりリフレッシュできました✨

体が整うと、気持ちも自然と前向きになりますね😌
あたたかくして、今日も自分のペースで頑張りましょう✨

#おはようございます
#木曜日
#寒い朝
#リフレッシュ
#マイペース
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納豆

納豆

早起き100回チャレンジ2周目 60回目
1月 4回目(夕方も含む)
現在、1月総距離 25キロ 
本日距離 8キロ
本日強度 3


予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 3回目
④2キロ+100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上  3回目
(DL、懸垂、OL、KB他)
⑥該当なし  1回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 4回目
 場所問わず30分やれば一回とする。

本日  
距離  8キロ
時間  46分くらい
ペース  5分45秒


6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む)
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱)
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ(トレラン30キロを含む)
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ(右足アキレス腱近位の激痛で離脱)
10月総距離00キロ(絶対安静)
11月総距離112キロ(夕方ランも始める)
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離  キロ
(右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む)

目標月150キロ 残り 125キロ  
目標月20回 残り 16回
就寝時間 22時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間  4時00分


右足ふくらはぎの軽度疼痛のためしばらく休止後からまた右ふくらはぎが軽く痛み、しばらく休んで今日。

まあ4キロから軽く痛いがなんとか悪化せずに8キロ、走り方かな❓
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nobu

nobu

おはようございます☀😃
久々に小説を購入📚
短編小説だから読みやすい。
寒い時期は温かい部屋でゆっくりするのもありですよね😄
今日も自分のペースで頑張りましょうね👍
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A

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#食事ペース 早食い
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あや

あや

#食事ペース
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碧海(あおみ)

碧海(あおみ)

#マチアプ #マチアプ日記
最近、アラビア圏の男性と会ってます🙄 肉体関係はないよ
毎日メッセージくれて、私の考え方を褒めてくれて尊重してくれる😳今のところ私のペースですすめさせてくれる

メッセージはChatGPTで翻訳してもらいながらやり取り中
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