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ただのおじさん
・ダイエット時は筋肉が減りやすいから
・運動で増やせる消費カロリー量は微量だから
・ダイエット中は筋肉が減りやすい
ダイエット中は摂取カロリーが少ない状態です。そうすると身体は消費カロリーを減らすために、身体の筋肉を分解しようとします。
脂肪はいざというときのエネルギー源だし、筋肉はカロリーをたくさん消費する燃費の悪い組織だからです。
筋トレをするということは身体に負荷をかけるということなので、負荷をかけられた身体はその負荷に適応しようと筋肉を増やし、筋力を高めようとします。
その適応は身体に「筋肉は必要だから分解しないで！」というシグナルになります。
摂取カロリーが足りない状態のため、どうしても筋肉は多少分解されてしまいますが、筋トレは分解を抑制する刺激として働きます。
・運動で増やせる消費カロリー量は少ない
ダイエット中に運動する理由として、運動自体のカロリー消費や運動後のアフターバーンによる消費カロリーの増加を上げる人もいますが、確かにそういった意味では有効です。
ただ、筋トレにしろ有酸素運動にしろ、運動に伴う消費カロリーの増加はそこまで多くありません。
運動時間を長くしたり、強度を上げれば消費カロリーは増えますが…それよりは食事制限を行った方が効果は高そうです。
色々と考えたり調べたりしましたが、やはりダイエットには筋トレが有効かと！
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