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ミルク
W-up 50m * 4t Fr
Swim 100m * 4t IMo 3.00 Time1.28-1.44-1.46-1.30
(中略 コース練習 緩め 1050m)
Swim 100m * 4t IMo 3.00 Time1.33-1.54-1.52-1.28
Down 200m
Total 2250m
4コメ対策のお供
なんか距離延びてもあんま遅くならない種目があるがw
3
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