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弱虫パイロット
現在
体重:71.1kg
体脂肪率:21.5%
筋トレ限界値
ショルダープレス:45kg
チェストプレス:70kg
ラットプルダウン:80kg
懸垂:15回
10km:58分
5分/km
理想/目標
体重:67~68kg
体脂肪率:17~18%
胸囲:100cm
筋トレ限界値
ショルダープレス:60kg
チェストプレス:80kg
ラットプルダウン:100kg
懸垂:25回
ハーフマラソン完走
4分/km
#筋トレ #シングルファザー #懸垂 #ランニング #ダイエット


コメント
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カトリ

しのさ
しゃちょやりやがったな……

ミナ@取
シンジくんとカヲルくんのぬい買わなきゃ……

kyosaki(
人によっては一桁でも嬉しいだろうし見たことない景色なら4位以上でも目標達成となる
まぁチーム内で目標を統一できてるなら良いけど

ミネジ
強化顎も全然怖くなかったな。
武器ガチャはとても大事なんやね!

こ。

おもち

塩こん

琉
トトリムクビビンバの特徴は何か?
トトリムクビビンバの特徴は以下の通りです。
基本的な構成: トトリムクビビンバは、ビビンバの一種で、主にご飯の上に様々な具材を乗せて混ぜて食べるスタイルです。特に、トトリムク(どんぐり)を使った具材が特徴的です。
栄養価: トトリムクは栄養価が高く、食物繊維やビタミンが豊富です。これにより、健康志向の人々にも人気があります。
風味: どんぐりの風味が加わることで、独特の香ばしさと甘みが感じられます。これが他のビビンバとは異なるポイントです。
調理法: 具材には、野菜や肉、卵などが使われ、色とりどりの見た目が楽しめます。特に、季節の野菜を使うことで、旬の味わいを楽しむことができます。
食べ方: 食べる際は、全ての具材をよく混ぜてから食べるのが一般的です。これにより、各具材の味が一体となり、より美味しく楽しめます。
トトリムクビビンバは、健康的で美味しいだけでなく、見た目にも楽しめる料理です。ぜひ一度試してみてください!

伊万人(
ぐっすり眠れそうだ…
おやすみやさい⊂⌒っ´ω`)っ
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ひろ
エロス!
はるな
これで体脂肪21%もあります?! 素晴らしい努力💦
ゆあ@ライダー
強虫パイロットに改名出来そう。
ちゃまめ
頑張ってください[笑う]
時雨雪風
めっちゃカッコいい父上ではないですか‼️ 私も頑張ろう❗