筋トレ限界値更新報告 - 途中経過と次回挑戦への意気込み｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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弱虫パイロット

2023/12/02

途中経過の記録として

現在
体重:71.1kg
体脂肪率:21.5%
筋トレ限界値
ショルダープレス:45kg
チェストプレス:70kg
ラットプルダウン:80kg
懸垂:15回
10km:58分
5分/km

理想/目標
体重:67～68kg
体脂肪率:17~18%
胸囲:100cm
筋トレ限界値
ショルダープレス:60kg
チェストプレス:80kg
ラットプルダウン:100kg
懸垂:25回
ハーフマラソン完走
4分/km

#筋トレ #シングルファザー #懸垂 #ランニング #ダイエット

筋トレの星

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21

239

ひろ

1

エロス！

2024/01/01 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

アハハ🤣

0

はるな

1

これで体脂肪21％もあります？！素晴らしい努力💦

2024/03/10 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

ありますありますwww 絶賛現状維持中です💦 なかなか落ちない[泣き笑い]

0

ゆあ@ライダー

1

強虫パイロットに改名出来そう。

2024/02/01 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

(๑´ლ`๑) 改名出来るようにもっと精進せねば！！

1

ちゃまめ

1

頑張ってください[笑う]

2023/12/08 返信

時雨雪風

1

めっちゃカッコいい父上ではないですか‼️ 私も頑張ろう❗

2023/12/21 返信

ヒロシ

1

がんばってますね😉 私も40代半ばまでは少し頑張りました😅 36から格闘技が主体でしたが

2024/05/22 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

ありがとうございます😊 日々心折れつつもまだ継続中です[泣き笑い] これからも精進します

1

——さらに返信を表示(1）

M

1

子供たちから、パパ素敵って思ってもらう為の努力、素晴らしいと思います☺️✨ 私も、おばさんって思われないように頑張ってます🤭💕 いつまでも心も体も若くありたいものですね🎶 お互い頑張りましょうね🤗

2024/01/29 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

インフルなってからサボりがちですが💦 気引き締め直して頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧ｸﾞｯ!

0

たけ

1

ドラゴンスクワットすると腹筋一気に割れるよ。

2024/03/11 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

試してみます(oˆ罒ˆo)

1

アス🍋‍🟩

0

ナイスボディ👍✨✨ そしてランめちゃくちゃ早速いですね‼️

2023/12/03 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

ありがとうございます! アスさんに言われるとめちゃ嬉しいです(*´艸`) このペースって速いんですねΣ(◉౪◉ )

1

アス🍋‍🟩

@弱虫パイロット：いえいえ、そのタイムは相当積み重ねないと出せないペースですもん！！

1

弱虫パイロット

弱虫パイロット

@アス🍋‍🟩 ：そうなんですね(*^^*) 昔駆け回ってたかいがあります!!

1

——さらに返信を表示(2）

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久しぶりに腕トレでパンパンにパンプした

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#ケンミンショー
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#のぎ動画アワード

ぱんこ

帰宅ー………
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カブラ

とうかぶきならイケんじゃね？

月影胡

ケンミンショーのちくわ特集でちょっとだったけどどんぐりのちくわパン出できた☺️

とぅー

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