筋トレ限界値更新報告 - 途中経過と次回挑戦への意気込み｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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弱虫パイロット

2023/12/02

途中経過の記録として

現在
体重:71.1kg
体脂肪率:21.5%
筋トレ限界値
ショルダープレス:45kg
チェストプレス:70kg
ラットプルダウン:80kg
懸垂:15回
10km:58分
5分/km

理想/目標
体重:67～68kg
体脂肪率:17~18%
胸囲:100cm
筋トレ限界値
ショルダープレス:60kg
チェストプレス:80kg
ラットプルダウン:100kg
懸垂:25回
ハーフマラソン完走
4分/km

#筋トレ #シングルファザー #懸垂 #ランニング #ダイエット

筋トレの星

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21

239

ひろ

1

エロス！

2024/01/01 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

アハハ🤣

0

はるな

1

これで体脂肪21％もあります？！素晴らしい努力💦

2024/03/10 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

ありますありますwww 絶賛現状維持中です💦 なかなか落ちない[泣き笑い]

0

ゆあ@ライダー

1

強虫パイロットに改名出来そう。

2024/02/01 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

(๑´ლ`๑) 改名出来るようにもっと精進せねば！！

1

ちゃまめ

1

頑張ってください[笑う]

2023/12/08 返信

時雨雪風

1

めっちゃカッコいい父上ではないですか‼️ 私も頑張ろう❗

2023/12/21 返信

ヒロシ

1

がんばってますね😉 私も40代半ばまでは少し頑張りました😅 36から格闘技が主体でしたが

2024/05/22 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

ありがとうございます😊 日々心折れつつもまだ継続中です[泣き笑い] これからも精進します

1

——さらに返信を表示(1）

M

1

子供たちから、パパ素敵って思ってもらう為の努力、素晴らしいと思います☺️✨ 私も、おばさんって思われないように頑張ってます🤭💕 いつまでも心も体も若くありたいものですね🎶 お互い頑張りましょうね🤗

2024/01/29 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

インフルなってからサボりがちですが💦 気引き締め直して頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧ｸﾞｯ!

0

たけ

1

ドラゴンスクワットすると腹筋一気に割れるよ。

2024/03/11 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

試してみます(oˆ罒ˆo)

1

アス🍋‍🟩

0

ナイスボディ👍✨✨ そしてランめちゃくちゃ早速いですね‼️

2023/12/03 返信

弱虫パイロット

弱虫パイロット

ありがとうございます! アスさんに言われるとめちゃ嬉しいです(*´艸`) このペースって速いんですねΣ(◉౪◉ )

1

アス🍋‍🟩

@弱虫パイロット：いえいえ、そのタイムは相当積み重ねないと出せないペースですもん！！

1

弱虫パイロット

弱虫パイロット

@アス🍋‍🟩 ：そうなんですね(*^^*) 昔駆け回ってたかいがあります!!

1

——さらに返信を表示(2）

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全く度

総理大臣と並ぶ加賀美ハヤトヤバすぎるすごいね

なべま

丸が進んでない、ラッキーじゃん
#中日ドラゴンズ

KNE

ブロパジャケットのラムダとさぶろーに一生萌えてるんだが何がいいってラムダがさぶろーの顎掴んでるところ……ちょっと乱暴なの良すぎる
ラムダ別にさぶろーのこと好きってわけではないのだと思う。さぶろーも好き嫌いで見てはいないと思う
利害の一致的関係性が意外に合う二人と思えて大変美味

かねこ

こんなに早く観れると思わんくて、しかもこんなにもがっつりと

えんど

明日に持ち越しすれば良かったな…

- ̗̀ ꒰

やぁ~~~~~~~~今日映画見に行こうかめっちゃ悩んでるーーー

ウニダ

いとうつくし

みャビ

これでいいや
これが使いやすい

おそろ

プロジェクト変わってフル出社+忙しで、かなりんち

姫井ふ

赤髪のかっこいい男、無限にください

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