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走一(そういち)❣️
それは、呼吸瞑想です。
呼吸瞑想とは名前の通り呼吸に意識する瞑想です。
呼吸瞑想はメンタルの改善や集中力を上げると言われています。
(※呼吸瞑想の種類によっても効果は違う)
呼吸瞑想のやり方はいくつかあるのですが、一番簡単な方法をお教えします、
先ず1〜10分間自分の好きな時間で1日一回呼吸瞑想をします。
朝起きた時や夜寝る前にやるとやりやすいです。
そして、寝姿勢・座り姿勢・立ち姿勢の自分がやりやすい体制で呼吸瞑想をします。
(※主の場合は寝姿勢です)
まず、呼吸に意識をして下さい。
その後に、息を吐いて下さい。
そして、考え事をしたり、呼吸から意識がそれた時は、呼吸に意識して息を吸って、息を吐いて下さい。
後は自分の気持ちいいと感じる長さ息を吸って、息を吐くだけです。
考え事をしたり、呼吸から意識がそれた時は、呼吸に意識して息を吸って、息を吐いて下さい。
これの繰り返しです。
以上が一番簡単でやりやすい瞑想でした。
[注意事項①]
持病をお持ちの方や病院に通院されてる方は、病気・病状・性格などにより瞑想を進められない場合があるので、医師又はかかりつけ医に相談してからおこなう事をオススメします。
また、医師によっては瞑想よりジョギングやランニングの運動の方が良いと言われるケースもあります。
[注意事項②]
ごく稀に瞑想をして、体調が悪くなる方がいます。
不安が強くなったり、ドキドキして焦り出したりした場合は、瞑想を中断する事をオススメします。
[P.S.]
呼吸瞑想には色々なやり方の瞑想があるので、機会がありましたらほ他の呼吸瞑想を紹介したいと考えてます。
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神無🥷
だから言い方とか考えて発言しないといけないし､ちゃんとやる時とゆったりする時のメリハリなんかも必要だと思うんですけどね。
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CSC(ささ
時々めちゃくちゃ荒れるんよ
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ごめんなさい。 論点がそもそも謝っていますので。 学術論界では、 『引用』は明記せざるを得ない。 知識者はソレを識っているから。 私の過ちは それを教わる場を 『避所』としたこと。 『既存』と『新規』は 分けて提言する。 これが、 学会の方針です。 そして、 『あなた』を認めさせる 唯一の手段です。