共感で繋がるSNS
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totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
※写真は柔軟の時のw
今日はサイドレイスで肩いじめ抜いてきたぞー✨️
身体洗うのも頭洗うのも大変だったぁ🤣
そしてドライヤーするの大変そうだな😂
誰か乾かしてほしい😇笑
✩
懸垂 5rep
✩
ラットプルダウン
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
リア
14.5kg(10rep×3)
二の腕
14.5kg (10rep×3)
12kg 10rep
✩
腹筋 10rep×5
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
22kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg(10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg (12rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(12rep×3)
7kg(15rep)
✩
ダンベル
サイドレイズ
[3kg×2(15rep、10rep)、2kg×2(20rep) ]×3
✩
ランニングマシン
20分(傾斜14%、速度4.0km)1.35km
#今日の1枚
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#トレーニング
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コメント
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てこ
（宇佐美の雑談聞きながらジム行ってきました）
4
わらびもち
こんなに食べて逆に太らないかと心配だけど、痩せるにはエネルギーが必要なんだってさ。
まだ始めたばっかだけどそれでも食事意識してジムで指導通りに動いてたら2キロ痩せた。
私の体はアスリート向きらしく、ムキムキになってしまわないか心配だ。
ならないか。そんな簡単に。
多分オタク(先鋒)☦︎︎
回答数 8>>
遥様のブルフェス
後は、この奏様
プロセカ民集合っ！の星
2
自称か弱い男の子
1
🎨たいち🐕🏠
3センチ縮むっていったい何があったんだ…
すねこすり
明日は仕事行けるかな
りちゃん
さくら こめばん
16 もっとみる 
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ঌ༅͙̥̇໒ DJビール
#おはよう
#報告
#ありがとう感謝 #
やっとアイコンを受け入れられました
沢山コメントありがとう😊
何が気持ち悪いかと気がついたよ
アイコンが20代前半までにしか見えなくて
年齢的ギャップの違和感だと気がついたら
すごくアイコンが可愛ゆく見えてきました
さっきまで
お化けにしか見えなかったのに
今は可愛いナースに見える
SNSの中だけでも若かがえるのもいいもんだね
このアイコンくれた人に感謝してつかわさしてもらいます
誰だかわからないのでお礼も言えませんが
フォローしとけば良かったなー[冷や汗]
アイコンプレゼントしてくれてありがとうございました😊
746
あ～る
義務は果たすけど心優しい訳ではない
そう！それそれってなった🤣
広告欄も笑った😂
4089
レモン .com🐾ྀི
ただ、やりたかったカスタマイズが出来なかったからチョコ攻め🍫
抹茶とイチゴやってみたかったなぁ🥺
今日は曇り空
多分そろそろ梅雨入りかな？
明日からずっと雨だし☔️
では、皆さん素敵な休日をお過ごしくださいませませ🍀 ̖́-
月末はぁレモン🍋レモン🍋
たっのしみだぁぁぁ ヾ( 〃∇〃)ﾂ ｷｬｰｰｰｯ♡
#幸せをGRAVITYでシェアしたら必ずいい事がある
#小さな幸せ
#休日
#スタバ
#イマソラ
1264
🌸Ｒｉｎ🌸
やったぁー⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝𖤐*̩̩͙⸝⋆
今作りたいものないし、拠点の倉庫のアイテム補充するか、ダイヤと古代の残骸掘るかなー( ｡･-･｡｀)
本当はエリトラとシュルカーボックスが欲しいからエンドラ討伐したいけど、みんな忙しいのかマイクラやってる人ほとんどいないみたい( ˊᵕˋ ;)
勝手に倒すわけにはいかないし、マルチってこういうとき困る…:(•ㅿ•｀):
とりあえず今日は掘るか！！
アプデ楽しみ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ﾙﾝﾙﾝ♪
#マイクラ
#アプデ
66
hana
話してる時に手握ってきたり、駅まで歩いてるときに肩抱き寄せられたりしたら当然勘違いするよね…？
勘違いしてもいいんですか！！
#恋愛相談
恋愛の星3331.0k
るん
使い心地、悪いかな…
さて午後は子供達とカラオケ行ってきまーす[照れる]
#インテリア
#休み
#心地よい日常
#NOWPLAYING
#懐かしの曲
今夜はブギー・バック
2436
エナ
山頂の手前は岩場の急登でしたが
辿り着くと2体のお地蔵様が迎えてくれました[ほっとする]
山頂は360℃大パノラマで、そこで食べるどら焼きは最高でした[目がハート]
天気も良くて楽しく登山出来ましたー♪
#GRAVITY登山部
#登山部
#富士山
3886
詩音
詩音(しおん)といいます(*´︶`)
気軽に仲良くしてくれる人募集中です♪
アニメやゲーム好きな人と繋がりたいです！
よろしくお願いします(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
#アニメ #ゲーム #限界オタク #ハイキュー
#文豪ストレイドッグス
2151
みずいろ
小さな幸せちょっと離れた街までドライブして、
文庫本ジャケ買いして、雑貨屋さんみて、
カフェで美味しいラテを飲みながら
まったり小説の世界に浸る。
幸せかどうかは自分が決める。
不幸はありふれてる。
でも小さな幸せだってたくさんある。
全てはそれを幸せとして
自分自身が捉えられるかどうか。
幸せなんか そこら中いっぱい落ちてるから
欲張らずに拾っていこう
ひびき/Mr.Children
634
ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は５月２８日（月）１８：１０～ですがテーマは未定です。
今回は「深い傷付きの言葉とどう向き合うか」について語らいました。
〇深く傷つける言葉の機能
その言葉が持つ“機能”に着目
・辛い過去を連想させる
・強い不快感をもよおす
・強い不安をあおる
⇒ 強い言葉ほど“釣り針”にひっかけられる効果が働く
〇言葉の釣り針
Q１．魚は自分がつられていることにどうやって気づくのか？
⇒ 自分が釣られてから
【自分が泳ぎたい方向とはちがう方向にひっぱられていることに気づくこと】
Q２．もう一度魚に生まれ変わったとして、仲間が釣られて言ったのが見えました。そしてまた釣り針が垂れ下がっているのが見えました。どうする？
⇒ 噛まずに逃げる
（リスナーさんの意見；また食いつく，仲間に知らせる，できるなら釣り人を攻撃する）
⇒ 嚙まずに逃げるならフックの材質，形，色，大きさを気にする必要はあるか？
※ 感じ方や考え方を変えよう（操作）とするということはこれと同じ
〇言葉に釣りあげられてしまった時の対策
①自分が言葉に釣りあげられてしまったことにただ気づき
②自分が理想とすることを考え
③理想ののために行動する
トゥデイのアフタヌーンティーはつぉこれいとぉを食べようと思います。
#心地よい日常 #音声ルーム #心理学 #行動分析 #言葉
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関連検索ワード
kazu🌙♡💫
お疲れ様でした(｡ •ᴗ•)つ☕
576
オツトレさまです 良く頑張りました！
ブリッツ
おつトレ様です[照れる] 俺も今日ジム行きましたー[ほっとする] たくさん種目やってすごい[笑う] ってか体柔らかっ∑(ﾟДﾟ)
ひろ
肩ガチガチなんや（笑）