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totora*𓃬
今日は🍑トレしてきた✨️
アブダクションをメインにしたかったから、他は抑え目で😁
朝のウォーキングも行ったし、今日はもう大満足💯w
あとは夕飯の脂質抑えたヘルシーキーマカレーを作るぞッ🍛
昨日カレーの話題になったから、食べたくなっちゃった🤭
みんなの夕飯は何かな？😋
✩
〈スミスマシン〉
ヒップスラスト(トップで2秒キープ)
49.5kg （12repx3、partial 10rep)
✩
ヒップアブダクター
下部 26.5kg(10rep、partial10rep、10sec)×3
上部 32.5kg (10rep、partial10rep、10sec)×3
✩
トータルヒップ
5.5kg(左右各 10rep×3)
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#ダイエット
#尻トレ
#今日の1枚
3
13
コメント
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マミ
GRAVITY日記こちらお仕事終了〜無事帰宅っ٩(ˊᗜˋ*)و”🏠🎶
帰宅したらネコさんオメメぱっちり起きてて
お帰りなさいのご挨拶ฅ(๑•̀ω•́๑)ฅﾆｬﾝ〜🌞🌞🌞
ネコさんにご挨拶♡٩(｡•ω•｡*)و⟡.·ﾅﾃﾞﾅﾃﾞして❤
こちらは本日のビールTime〜⸜(*ˊᗜˋ*)⸝🍺🍺🍺
今日は金曜日なので勝手にカレーの日🍛🥄(笑)
なので本日は、ひたすら家にあるお野菜ど〜ん
アツアツ野菜たっぷりカレー🍆🥔🥕🥬🍛🥄
あとはビールのオツマミに(🍺•᎑•🍺)サッパリと
イカと玉ねぎのマリネ🦑🧅
ビールにぴったり🍺じゃがいもと鯖のガーリック炒め🐟🥔🧄
ガッツリと蓮根ごぼう鶏肉ちゃんの甘辛炒め🐔
今日はこれで完成〜⸜(*ˊᗜˋ*)⸝•*¨*•.¸¸♬︎
まだまだ寒い日が続くね:( ´›ω‹｀):ﾌﾞﾙﾙ𓏲𓇢𓂅🧤
空気も乾燥してるので湿度管理や暖かい格好で
皆さん風邪など体調気を付けていきましょっ
✨⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝✨
それではお仕事の方々こちらお先に失礼します(💖ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ｡:.ﾟஐ⋆*
皆さん素敵な金曜日の夜を〜✨⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝✨
カンパーイ🍺*(ˊᗜˋ*)و
#小さな幸せ #至福のひととき #うちの子の可愛い瞬間 #GRAVITY飲酒部 #GRAVITY友活
酒飲みの星
4
Jin
ブリッジ治療をする
歯医者に行く時間を確保するのが一番手間暇かかるな〜
凛智(りんち)
#今日の1枚
#GRAVITYハンドメイド部
編み物の星4
ほのｸﾏ🧸🍓
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ししゃも
一通だけじゃメンションなしだと届かないかも〜とかほかの通知も色々あったらメンション付けてても一通じゃ心もとねぇな〜忘れられたくないな〜みたいな色んなリスクの回避で、１回メインの投稿した後にメンションだけの投稿を別で投稿する的な。
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うにちゃん
腹8分目のつもりでもお腹いっぱいになる😮💨
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ピカ「うるさいねさっきから、何？」
か「オートバイの真似」
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エスピ
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靫藤
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けんた
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生くら
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七瀬
MONCLERBOOTSはどこで購入できる？
購入場所
公式オンラインストア: MONCLERの公式ウェブサイトで最新のコレクションをチェックできます。
高級百貨店: 銀座や新宿の高級百貨店（例えば、伊勢丹や高島屋）では、MONCLERのブーツを取り扱っています。
セレクトショップ: 一部のセレクトショップでも取り扱いがあるので、近くの店舗を探してみると良いでしょう。
注意点
在庫状況は店舗によって異なるため、事前に電話で確認することをおすすめします。
シーズンによっては人気商品がすぐに売り切れることもあるので、早めの購入が吉です。
みゃ〜@
2
なるみ
昨日までにもらったアドバイス意識してみて、出来てるとは言わんけど良くなる片鱗は見えた感触あり
練習あるのみ
2
𓍯𓈒
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関連検索ワード
ろにー
ショートカットにそのカラーめっちゃカッコええですね！！
㌢ﾒﾝﾀﾙ鈴木
さすがスタイル完璧[ハートポーズ]
まー
よきですね！