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totora*𓃬
昨日は久しぶりに上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
スミスのプレートの計算苦手過ぎて、重く設定してたもんで、全然上がらなくてびっくりした🤣
19.5kgつけたつもりが、27kg以上付けてて、、そりゃ上がらないよね😂
最初久しぶり過ぎて衰えたのかと思ってたもんꉂ🤣w𐤔
お蕎麦は最近ハマってる立ち食い蕎麦ね😋
朝からお蕎麦食べてお仕事いってきまーす✨️
✩
懸垂 5rep
腹筋 15rep×3
✩
ラットプルダウン
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
リア
12kg(12rep×3)
二の腕
12kg (12rep×3)
9.5kg 10rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
27kg (4rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg(10rep×3)
12kg(15rep)
・アップライトロウ
14.5kg (12rep×3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2(12rep×3)、2kg×2(20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)、2kg×2(15rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(12rep×3)
7kg(15rep)
✩
ランニングマシン
20分(傾斜14%、速度4.0km)1.3km
#ワークアウト
#筋トレ
#ダイエット
#おはようGRAVITY
#朝ごはん
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コメント
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わ
優姫
1優姫
nq
優姫
ラン🦋❀.*
まだ股関節が痛いって重症だね[疑っている]
歩かなさ過ぎにも程があるよなぁ...
運動不足も腎臓の数値が悪くなった
原因かもね[大泣き] 野菜不足も有るけど[冷や汗]
1
みみ子🍧
#GRAVITYかき氷部
#かき氷普及活動
【キャロットケーキ氷】
【柑橘ミックス】
どっちも美味しい[目がハート]
どんどんメニューが増えて
食べたいものありすぎる！
焦るわぁ。
友達と2人でシェア
もう一杯食べたかったけどやめた。
最近我慢することを覚えた。
私偉い[穏やか]
かき氷の星
優姫
🍧ほむ塩🍧
麺が中太の豚骨はかなり珍しいと思う
まずは一杯目1️⃣
4 もっとみる 
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おつトレさまです[照れる] 肩すご∑(ﾟДﾟ) 三頭もすごい三(o;ﾟДﾟ)o 負けました[大泣き]笑
ひろ
そばに梅干しとはなんか通やね！！ こっちのそばには梅干しとか入ってないよ…と言いたいところやけど、そばを食べに行ったことないな〜🫣
576
昨日もオツトレさまでした おはようございます 良い一日を！
がきむ
おはtoto〜😊 良き筋肉をお持ちで✨💪[ほっとする] また朝ラーかと思いきや🤭 蕎麦はあっさり良いよね♪ 本日も笑顔溢れる1日を✨[照れる]🍀
きんにくつう
肩腕素晴らしい👏